Wer ein paar Dinge beachtet, kann besser einschlafen.
Foto: Cover Media
- Wussten Sie, dass unser Körper durch blaues Licht von Handys, Computerbildschirmen und Co aufgeputscht wird? Um abends einschlafen zu können, sollten Sie jegliche elektronischen Geräte aus dem Bett verbannen und auch bis zu einer Stunde vor dem Schlafengehen darauf verzichten. Wenn Sie sich unbedingt noch nach etwas Unterhaltung sehnen, sollten Sie stattdessen lieber einen Roman lesen oder einem Hörbuch lauschen.
- Auch eine heisse Tasse Tee kann den Körper entspannen und vom Alltagsstress befreien. Besonders Kräutertees wie Kamille und Salbei sind dazu besonders gut geeignet. Von schwarzem und grünem Tee sollten Sie jedoch lieber die Finger lassen - die sorgen nämlich dank ihres hohen Koffeingehalts dafür, dass Sie noch mehrere Stunden hellwach im Bett liegen.
- Auch wenn es äusserst verlockend scheint, vor dem Schlafen noch etwas zu naschen: Um Ihrem Körper Ruhe zu gönnen, sollten Sie spät abends keine grossen Mahlzeiten zu sich nehmen. Dass Schokolade das perfekte Betthupferl ist, stimmt leider auch nicht ganz. Sie enthält zwar das natürliche Schlafmittel Tryptophan, zudem aber eine ganze Menge Koffein. Stattdessen kann Ihnen ein Glas warme Milch mit Honig beim Einschlafen helfen.
- Falls Ihnen selbst im Bett noch Unmengen von Sachen im Kopf herumschwirren: Schreiben Sie vor dem Schlafengehen alles auf eine To-do-Liste für den nächsten Tag. Das ordnet die Gedanken. Anschliessend können Sie ohne Sorge und schlechtes Gewissen getrost einschlummern. (cm)
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