Mandarinli statt Gipfeli
Dieser Snack gibt mehr her

Die Mandarinli-Saison ist eröffnet. Martina Lanzendörfer, Ernährungsberaterin von BLICK eBalance, sagt, warum es sich lohnt, zu den orangefarbenen Früchten zu greifen.

Publiziert: 31.10.2016 um 10:56 Uhr

|

Aktualisiert: 16.04.2019 um 18:02 Uhr

Martina Lanzendörfer

Martina LanzendörferErnährungsberaterin

Meldet sich zwischendurch der kleine Hunger, sind Mandarinen eine gute Wahl.

Foto: Thinkstock

Wie viele Kalorien hat eine Mandarine?

25 Kalorien (Durchschnittlicher Tagesbedarf bei einer Gewichtsreduktion: Frau 1600 kcal / Mann 2000 kcal)

Dickmacher-Gefahr: Gering

Obst ist gesund, aber Zuckergehalt ist beachtlich. Mandarinen sind aber nicht nur kalorienarm, sondern kurbeln sogar die Fettverbrennung an.

Kalorien sparen: Anstatt Gipfeli lieber Mandarinen als Pausensnack

Sie lachen einen wieder von jedem Früchtestand an: Mandarinen. Wer noch nicht gerne und öfters mal zu den erfrischenden Früchtchen greift, sollte das tun. Vor allem wenn man bedenkt, dass man mit zwei Mandarinen geschmacklich einem Gipfeli gleichgestellt ist, nährstoffmässig aber wesentlich reichhaltiger bedient wird.

Mehr zum Thema

Mit ein paar Tricks kann man leichteren Pilzrisotto kochen.

Wie dick macht Pilzrisotto?

Gut für die Linie: Gebratener statt frittierter Fisch.

Wie dick macht Fisch?

Mit ein paar kleinen Tricks kann man das Tiramisu von einer Kalorienbombe zum Kalorienbömbchen verwandeln.

Wie dick macht Tiramisu?

Die Marroni sind beim Vermicelles figurtechnisch gesehen nicht das Problem.

Wie dick machen Vermicelles?

Veganer müssen ihren Vitamin-B12-Spiegel im Auge behalten.

Ist vegane Ernährung wirklich gesund?

Lieber Kraft oder Ausdauer trainieren?

Lieber Kraft oder Ausdauer trainieren?

Bei Cola lautet das Motto: Mit Mass geniessen!

Wie dick macht Coca-Cola?

Mit dem Backofen lässt sich der Fettkonsum drastisch reduzieren.

Kalorien sparen beim Kochen

Im Backofen statt in der Bratpfanne

Beliebtes Gericht: Rösti mit Spiegelei.

Wie dick macht Rösti mit Spiegelei?

Um den Käse zu verdauen, hilft ein Spaziergang viel mehr als Alkohol.

Nach dem Fondue

Fördert ein Schnaps die Verdauung?

Welcher Raclettekäse hat am meisten Kalorien?

Welcher Raclettekäse hat am meisten Kalorien?

So sparen Sie Kalorien vor dem Fernseher

Gesündere Snacks

So sparen Sie Kalorien vor dem Fernseher

Beim Sauerkraut kann man herzhaft zugreifen. Deftige Beilagen wie zum Beispiel Würste können Figurbewusste durch schmackhafte Alternativen ersetzen.

Wie viele Kalorien hat Sauerkraut?

Zu Salaten passt zum Beispiel Olivenöl.

Machen nicht nur dick

Welche Öle und Fette passen zu welchen Essen?

Ab und zu ein Big Mac darf sein. Allerdings sollte man auf die Kalorienbilanz achten.

Wie dick macht ein Big Mac?

Reich an Eiweissen und Nahrungsfasern: Quinoa.

Wie dick macht Quinoa?

Eigentlich nicht als Vorspeise geeignet: Nüsslisalat mit Ei und Speck.

Wie dick macht Nüsslisalat mit Ei und Speck?

Meldet sich zwischendurch der kleine Hunger, sind Mandarinen eine gute Wahl.

Mandarinli statt Gipfeli

Dieser Snack gibt mehr her

Bei Spaghetti entscheidet die Zubereitung

Carbonara oder Napoli?

Bei Spaghetti entscheidet die Zubereitung

Müsli zum Frühstück ist gesund

Wie dick macht Birchermüesli?

Ein Birchermüesli ist eine vollwertige Mahlzeit.

Wie dick macht Birchermüesli mit Rahm?

Nicht die schlechteste Menü-Wahl, wenn man das Richtige dazu kombiniert: Eiersandwich.

Wie dick macht ein Eiersandwich?

Leichter Abnehmen

Snacks, Süsses und Alkohol

So bekommen Sie den «Gluscht» in den Griff!

Ob Red Bull oder eine andere Marke: Energydrinks enthalten generell sehr viel Zucker.

Wie viele Kalorien hat Red Bull?

Die Brotauswahl ist riesig. Wer im Alltag die richtige Wahl trifft, bleibt schlanker.

Brot zum Frühstück?

So hast du die Kalorien im Griff

Wie dick machen Baumnüsse?

Wie dick machen Baumnüsse?

Was ist besser zu Frühstück: Müsli oder Cornflakes?

Was gibt es zum Zmorge?

Was ist besser zu Frühstück: Müsli oder Cornflakes?

Fast Food muss nicht ungesund sein. Allerdings sollte man beim Getränk wenn schon zur Light-Variante greifen und die Pommes Frites durch einen Salat ersetzen.

So gehts schnell

Fast Food kann auch gesund sein

Externe Inhalte

Möchtest du diesen ergänzenden Inhalt (Tweet, Instagram etc.) sehen? Falls du damit einverstanden bist, dass Cookies gesetzt und dadurch Daten an externe Anbieter übermittelt werden, kannst du alle Cookies zulassen und externe Inhalte direkt anzeigen lassen.

Fehler gefunden? Jetzt melden

Was sagst du dazu?