Figur-Fallen
Wie dick macht ein Big Mac?

Hier werdet ihr herausfinden, wie viele Kalorien in welchen Leckereien stecken und wie man die Kalorienbomben entschärft. Heute: ein Big Mac à 221 Gramm und andere Gerichte von McDonalds.
Publiziert: 08.06.2022 um 10:40 Uhr
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Aktualisiert: 08.06.2022 um 15:32 Uhr
Ein BicMag ist mit 510 Kalorien nicht unbedingt figurfreundlich.
Martina Lanzendörfer
Martina LanzendörferErnährungsberaterin

Wie viele Kalorien hat ein Big Mac?

510 Kalorien (Durchschnittlicher Tagesbedarf bei einer Gewichtsreduktion Frau: 1600 kcal / Mann: 2000 kcal)

Kalorien im McDonalds Menü

McChicken420 kcal
Pommes Frites gross470 kcal
Cheeseburger304 kcal
McWrap Classic Beef525 kcal
Big Tasty840 kcal
Double Cheeseburger453 kcal
Chicken Nuggets895kcal
Hamburger255 kcal
Filet-o-fish330kcal
Bacon & Egg McMuffin320kcal
The Caesar Salad Crispy Chicken325 kcal
Pancakes335kcal
Frappe Vvanille295 kcal
The Classic520 kcal

Dickmacher-Gefahr: Gross

510 Kalorien würden für eine Hauptmahlzeit eigentlich im Rahmen liegen. Das Problem beim Big Mac liegt darin, dass er uns nicht satt macht. Und wenn doch, dann nur für kurze Zeit. Denn ausser einer guten Portion Eiweiss (27 g pro Big Mac) liefert er nicht wirklich viel mehr als Fett (26 g Fett pro Stück), Zucker (2 Würfelzucker stecken in einem Big Mac) und Salz (2,2 g pro Big Mac). Das ist auch der Grund, weshalb man mit einem Big Mac alleine nicht genug hat. Und so kommen dann noch eine Portion Pommes Frites und eine Cola dazu. Und schon hat man für eine Mahlzeit gut 1000 Kalorien beisammen.

So kann man Kalorien sparen

Nicht mit Heisshunger ins Restaurant gehen! Und wenn es ein Big Mac sein soll, dann anstelle von Pommes einen Salat dazu bestellen. Auch ein Light-Getränk oder Wasser anstelle eines Süssgetränks reduziert die Kalorien um einiges. Wer nicht auf Pommes verzichten will, für den gibt es kleinere und kalorienfreundlichere Burger wie beispielsweise einen Hamburger oder Cheeseburger.

Tipp zum Abnehmen

Klar liegt ab und zu ein Big Mac drin! Kalorienbilanz heisst hier das Zauberwort. Wer auf die Figur schaut, der sollte vorher oder nachher eine Strategie für sich finden, um den Kalorienüberschuss wieder auszugleichen.

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