Wie viele Kalorien hat Spargel mit Sauce Hollandaise
Spargel mit Sauce Hollandaise hat 390 Kalorien (Durchschnittlicher Tagesbedarf bei einer Gewichtsreduktion: Frau: 1600 kcal / Mann: 2000 kcal)
Dickmacher-Gefahr: Mittel
Je weniger Sauce, desto leichter das Menü. Aber satt bleibt man von dieser Delikatesse nicht lange.
Besser
Hier dürfen ruhig noch einige Kalorien in Form einer Stärkebeilage, z.B. Kartoffeln oder Reis und einer Eiweissbeilage z.B. Fisch, Schinken oder einen Quarkdip hinzukommen.
Abnehm-Tipp
Anstelle der Sauce kann auch ein Esslöffel (light-) Mayonnaise oder Schinken verwendet werden. Letztere Variante liefert viel weniger Fett, enthält aber die fehlende Portion Eiweiss.
So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.
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