Zaubermittel zum Abnehmen gibt es nicht. Die bewusste Entscheidung, welche Nahrungsmittel und Getränke man sich gönnen möchte und welche nicht, hilft jedoch dabei, das Gewicht im Rahmen zu halten.
Dies setzt allerdings voraus, dass man eine Ahnung davon hat, wo kalorienmässig was und wie viel drin steckt. Wussten Sie zum Beispiel, dass ein Gipfeli – ob Butter- oder Vollkorngipfel – rund 10 Gramm Fett liefert? Und das ohne zusätzlichen Aufstrich. Maximal 30 Prozent der Gesamtenergie sollten laut Empfehlungen der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung täglich in Form von Fett konsumiert werden.
Das Frühstück ist sehr wichtig. Geht man von einem Tagesbedarf von 1800 Kalorien aus, entspricht das 60 Gramm Fett pro Tag. Mit diesem Wissen kann man selber entscheiden, ob das Gipfeli zur täglich Gewohnheit als Frühstück werden soll. Die gesündere Alternative als Frühstück ist Müsli und Cornflakes mit wenig Zucker, damit es mit dem Abnehmen klappt.
So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.
So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.
