Wer an einem Weihnachtsmarkt unterwegs ist, kann den süssen Versuchungen kaum widerstehen, geschweige denn ihnen aus dem Weg gehen. Deshalb ist es hilfreich zu wissen, welche kulinarischen Angebote kalorienmässig weniger stark zu Buche schlagen.
Der Grundsatz, dass bei genügend körperlicher Aktivität ohne schlechtes Gewissen geschlemmt werden kann, ist nach wie vor nicht abwegig. Allerdings sollten sich die Kalorienzufuhr und der Kalorienverbrauch am Ende die Waage halten.
Für die meisten Versuchungen reicht aber das langsame Spazieren durchs Gedränge nicht aus, auch wenn sich das in den Füssen anders anfühlt. Hier ein Vergleich:
| Versuchung | Kalorien pro Portion | Vergleich mit Spazieren |
| Glühwein (1dl) | 105 Kalorien | 46 Minuten |
| Marroni (100g mit Schale) | 147 Kalorien | 63 Minuten |
| Rahmtäfeli (50g) | 196 Kalorien | 85 Minuten |
| Zuckerwatte (50g) | 200 Kalorien | 86 Minuten |
| Magenbrot (5 Stück) | 220 Kalorien | 94 Minuten |
| Berliner (1 Stück) | 230 Kalorien | 98 Minuten |
| Salzbrezel gross (1 Stück) | 245 Kalorien | 104 Minuten |
| Gebrannte Mandeln (50g) | 284 Kalorien | 122 Minuten |
| Lebkuchen (grosses Stück) | 312 Kalorien | 110 Minuten |
| Schoggibananen (1 Banane) | 320 Kalorien | 137 Minuten |
| Knoblibrot (80g) | 322 Kalorien | 138 Minuten |
| Apfelchüechli mit Vanillesauce (3 Stück + Sauce) | 402 Kalorien | 172 Minuten |
| Raclette-Portion (180g) | 411 Kalorien | 176 Minuten |
| Crêpes mit Nutella (1 Portion) | 417 Kalorien | 179 Minuten |
| Hot Panini (320g) | 450 Kalorien | 193 Minuten |
Die Angaben sind berechnet für eine Frau, 165 cm, 37 Jahre, 70 Kilo
Natürlich passen eine Gewichtsreduktion und Adventsgenüsse nicht so richtig zusammen. Aber wer weiss, welchen Energiewert die verschiedenen Verlockungen enthalten, der kann auch bewusster entscheiden, welche Versuchung er sich gönnen darf. Gerät die Bilanz dann doch in Schieflage, besteht immer noch die Möglichkeit, sich mit einem spontanen Training wieder in den grünen Bereich zu manövrieren oder etwas zusätzliches Gewicht zu akzeptieren.
So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.
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