Kalorien
590 Kalorien (Durchschnittlicher Tagesbedarf bei einer Gewichtsreduktion: Frau: 1600 kcal / Mann: 2000 kcal)
Dickmacher-Gefahr: Mittel
Nach einem Skitag, einer Winterwanderung oder Schneeschuhtour ein gutes Menü, um die Energiereserven wieder zu füllen. Ansonsten aber eine eher deftige Mahlzeit.
Besser
Bei selbstgemachter Zwiebelwähe kann die Rezeptur kalorienmässig wesentlich beeinflusst werden: Mehr Zwiebeln, weniger Käse bzw. Viertelfettkäse verwenden, Halbrahm anstelle von Vollrahm, und für den feinen Speckgeschmack reicht auch eine kleine Menge.
Abnehm-Tipp
Als Vorspeise eine Bouillonsuppe und zur Wähe einen ausgiebigen gemischten Salat geniessen. Das füllt den Magen und liefert erst noch eine gute Portion Nahrungsfasern.
So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.
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