Kalorien
350 Kalorien (Durchschnittlicher Tagesbedarf bei einer Gewichtsreduktion: Frau: 1600 kcal / Mann: 2000 kcal)
Dickmacher-Gefahr: Gross
Dieses Menü bietet im Vergleich zu seinen Kalorien praktisch nichts auf dem Teller. Eine Gaumenfreude, die deftiger nicht sein könnte und von hochwertigen Inhaltsstoffen wie Vitaminen, Mineralstoffen und Nahrungsfasern nur träumen lässt.
Besser
Als Ausnahme und mit einem reichhaltigen und grossen Gemüsesalat dazu eine plus/minus ausgewogene Hauptmahlzeit, bei der wenigstens die Gemüsebilanz stimmt.
Abnehm-Tipp
Eine Extrarunde von beispielsweise 40 Minuten Schlitteln, Langlauf oder Schwimmen einplanen. Dann sind die Kalorien wieder rausgeschwitzt.
So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.
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