Legenden für eine effiziente Gewichtsreduktion gibt es wie Sand am Meer. Eine Berühmtheit aus dieser Sparte ist das Wegtrinken des Hungergefühls vor den Mahlzeiten. Die Empfehlung lautet, vor den Mahlzeiten 3 bis 5 dl Wasser zu trinken.
Wer den Versuch gemacht hat, weiss, dass die Methode nicht nachhaltig hilft, das Gewicht zu reduzieren. Zwar isst man im Moment weniger, weil der Magen kurzzeitig gefüllt ist. Doch der Hunger meldet sich mit etwas Verspätung, aber nicht weniger intensiv, nach ein bis zwei Stunden zurück.
Der Hunger-Sättigungs-Mechanismus wird nicht primär über die Magendehnung, sondern über den Nähr- und Ballaststoffgehalt der Esswaren beeinflusst. Proteinreiche Nahrung hat den höchsten Sättigungsgrad, liefert aber auch viel verstecktes Fett. Was sicher hilft, ist das langsamere Essen: Man spürt die Sättigung im Moment, in dem die Essmenge in angepasster Quantität eingenommen wird. Was die Gelegenheit zur qualitativen Fehlernährung selbstverständlich nicht ausschliesst.
So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.
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