Salzstangen
Für viele Fussball-Fans ist ein Spiel ohne Chips kaum vorstellbar. Allerdings schlagen diese mit ihren rund 1000 Kalorien pro Chips-Tüte (mit 175 bis 200 Gramm) leider stark zu Buche. Eine gute Alternative bieten hier Salzstangen, die sehr viel weniger Fett und Kalorien haben: 350 Kalorien kommen auf 100 Gramm.
Popcorn
Geröstete und gesalzene Erdnüsse sind ein weiterer beliebter Snack bei einem Abend vor dem Fernseher. Doch auch hier stecken in 100 Gramm ganze 500 Kalorien. Popcorn hingegen hat viel weniger Fett und Kalorien, vor allem wenn man es selbst zubereitet und dann nicht mit Zucker, sondern mit Salz geniesst.
Kalorienarm Grillen
Fussball und Grillen gehören einfach zusammen. Auch hierbei kann man Kalorien sparen: Statt der Bratwurst oder dem Schweinenacken mit ihrem hohen Kalorien- und Fettgehalt ist ein Stück Rindfleisch vom Grill weniger fettig. Noch besser ist ein Stück Hühner- und Putenfleisch oder Fisch. Als Beilage empfehlen sich ein frischer Salat und gegrilltes Gemüse. Und wie wäre es als Nachtisch mit gegrillter Ananas, Mango oder Banane statt Schokolade oder Kuchen?
Alkoholfreies Bier
Bier hat aufgrund seines Alkoholgehalts mit 126 pro 0,3l-Flasche reichlich Kalorien. Wer sich zu allen Spielen mehrere Bierchen gönnt, der wird die EM wohl kaum ohne das eine oder andere Extra-Kilo überstehen. Eine kluge Alternative bietet die alkoholfreie Version. Diese ist genauso schmackhaft, hat aber nur die Hälfte der Kalorien. (cm)
