Zunäscht verursacht der Blutdruck keinen spürbaren Beschwerden. Deswegen sind die Symptome auch schwer zu erkennen. Zudem werden sie oft als allgemeines Unwohlsein abgetan. Aus diesen Gründen kann sich die Hypertonie oft lange unbemerkt schädigend auf Organe und Kerz-Kreislauf-System auswirken.

Symptome können sein:

• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Nasenbluten
• Herzklopfen
• Müdigkeit
• Nervosität

Es ist ratsam, sich bei öfterem Auftreten dieser Symptome mal beim Arzt den Blutdruck messen zu lassen.

Ein dauerhaft erhöhter Blutdruck kann sich ganz unterschiedlich auf den Körper auswirken. Was aber allen diesen Auswirkungen zugrunde liegt ist die direkte Schädigung der Gefässe. Durch den ständig erhöhten Druck in den Arterien steigt die Wahrscheinlichkeit, dass sich Ablagerungen bilden.

Auf Dauer verkalken so Teile des Gefässsystems und die Gefässwände verlieren ihre Elastizität. Das heisst, der Herzmuskel muss immer gegen den erhöhten widerstand arbeiten.

Im weiteren Verlauf verengen sich erst die kleineren Gefässe oder verschliessen sich sogar ganz. Dies wiederrum hat zur Folge, dass Areale unterversorgt werden und es zu Gewebeschäden in den betroffenen Organen kommt. Im schlimmsten Fall, wenn sich grössere Gefässe verschliessen, sind die Folgen noch gravierender. Dann kommt es zum Herzinfarkt oder zum Schlaganfall.

Wie kann man Bluthochdruck senken?

Eine wichtige Rolle spielen die Sportart sowie der Trainingsumfang, betont die deutsche Herzstiftung. Sie empfiehlt Ausdauersport wie Joggen, Nordic Walking, Wandern, Langlauf, Velofahren, Schwimmen, aber auch Ballsportarten wie Tennis.

Regelmässig Sport treiben hilft gegen Bluthochdruck

Wichtig sind die Regelmässigkeit und ein vernünftiges Mass. Wettkampfehrgeiz ist schädlich. Empfohlen sind drei bis fünf Einheiten pro Woche, jeweils mit einer Dauer von mindestens 30 Minuten. Bei Leuten, die bisher keinen Sport getrieben haben, reicht eine anfängliche Belastungsdauer von fünf Minuten, das Pensum wird langsam gesteigert. Auch flottes Gehen ist ein guter Einstieg. Faustregel: Die Anstrengung soll spürbar sein, aber ein roter Kopf und ein rasender Puls sind zu vermeiden.

Was sollte man bei Bluthochdruck vermeiden?

Zusätzliches mässiges Krafttraining hat einen weiteren positiven Effekt: Eine grössere Muskelmasse verbessert den Stoffwechsel, wodurch sich die Insulinresistenz verringern kann, die bei vielen Menschen mit Bluthochdruck und Diabetes-Vorstufen vorhanden ist. Neueinsteiger sollten sich anleiten lassen, typische Fehler wie die Press­atmung zu vermeiden. Von Body­building mit schweren Gewichten raten die Experten dringend ab, das könne zu gefährlichen Überlastungen des Herz-Kreislauf-­Systems führen.

Anfänger sollten vor Trainingsbeginn zum Arzt gehen

Einsteiger sollten sich vom Kardiologen oder Sportmediziner ihren optimalen Trainingspuls ermitteln ­lassen. Wichtig: Der Blutdruck muss vor Beginn des Sportprogramms so gut wie ­möglich eingestellt sein. Bei ­Ruhewerten von über 160/95 mmHg sollte das Programm nur nach Rücksprache mit dem Doktor durchgezogen werden.

Ursachen

Beim den allermeisten Patienten findet man keine Ursache für den Bluthochdruck. Doch oft gibt es verschiedene Faktoren, die eine Hypertonie begünstigen. Dazu gehören einerseits erbliche Vorbelastung und das Alter, andererseits übt auch der Lebenswandel einen wichtigen Einfluss auf den Blutdruck aus. Zu diesen Faktoren gehören: Übergewicht, salzreiche Ernährung, hoher Alkoholkonsum, Tabakkonsum oder auch Stress.

Therapie

Die Therapie kann medikamentös oder nichtmedikamentös sein. Ziel ist ein Blutdruckwert unter 140/90 mmHg. Bei der nichtemdikamentösen Behandlung geht es vor allem darum, den Lebensstil des Patienten zu ändern.

Für die medikamentöse Therapie stehen den Ärzten verschiedene Präparate zur Verfügung, die alle den Blutdruck senken. Dazu gehören zum Beispiel ACE-Hemmer oder Betablocker. Diese Medikamente können aber nur die Symptome lindern und den Blutdruck in angemessene Werte senken. Was sie zur Zeit noch nicht können, ist die Krankheit heilen.