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Die klassischen Empfehlungen für körperliche Aktivität zur Verringerung der Sterblichkeit aus allen Ursachen und speziell durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind klar und gelten weiter: Pro Woche 150 bis 300 Minuten mittlere physische Belastung oder 75 bis 150 Minuten intensives Training. Doch bei vielen Menschen bleibt es bei guten Neujahrsvorsätzen.
Frauen könnten laut australischen Wissenschaftlern ihr Herz-Kreislauf-Risiko leicht reduzieren, auch durch regelmässiges Treppensteigen. (Symbolbild)
Foto: GAETAN BALLY
Zumindest bei Frauen vielversprechend sind starke, intermittierende physische Aktivität im täglichen Leben im Tagesablauf. Das sind zum Beispiel drei Mal pro Tag kurze, ein bis zwei Minuten dauernde intensive körperliche Aktivitäten. Emmanuel Stamatakis von der Universität Sydney in Australien und britische Experten haben dazu im «British Journal of Sports Medicine» eine Studie veröffentlicht.
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