Manchmal macht es einfach die Einstellung: Wer in schweren Situationen negativ denkt, zieht sich selbst nur noch mehr runter. Man gerät in eine Art Spirale, bei der kein Ende in Sicht ist.
Positives Denken und aufmunternde Worte erleichtern Stressmomente. Sich selbst in gewissen Situationen immer wieder die richtigen Sätze vorzusagen, kann daher wahre Wunder wirken. Mit der richtigen Einstellung kann es nur wieder bergauf gehen!
«Ich habe schon so viel erreicht»
Wenn der Stress dich einmal wieder übermannt, hältst du einen Moment inne und führst dir vor Augen, was du bereits alles geleistet hast. Vielleicht bist du schon einmal in einer Stresssituation über dich hinaus gewachsen. Und genau das wirst du wieder tun!
«Es geht wieder vorbei»
Der Stress ist eine vorübergehende Phase. Auch wenn dir das vielleicht bewusst ist, macht es Sinn, es in schwierigen Zeiten auch laut auszusprechen: «Nichts währt ewig! Es ist nur eine Phase, die vorbeigeht.»
«Ich werde von meinem Umfeld geliebt»
Dass man sich geborgen und sicher fühlt, gibt einem Kraft in schweren Zeiten. Sage dir immer wieder, dass es dir gut geht und du viele Freunde oder Familie hast, die dir immer zur Seite stehen werden.
«Alles soll so sein, wie es ist»
Alles hat seinen Grund. Ein Satz, dem wohl nicht jedermann zustimmen würde. Aber er hilft bestimmt durch stressige Momente und sorgt dafür, dass wir an einen Sinn hinter dem Ganzen glauben.
«Es liegt alles in meiner Hand»
Wenn etwas absolut zu viel wird, dann brich es ab! Es liegt alles in deiner Hand. Du kannst über dein Leben entscheiden und bestimmen, wie du es leben willst.
«Im Innern bin ich ruhig»
Um dich herum kann es noch so stürmisch sein, wenn du dir immer wieder sagst, dass du im Innern einen ruhigen Punkt hast, zu dem du zurückkehren kannst, geht es dir gut. Tief drinnen findest du Platz, um Energie zu tanken!
«Es ist okay, auch mal Angst zu haben»
Und auch, wenn du stark sein willst, ist es okay, mal nicht in Ordnung zu sein. Man darf Angst haben oder traurig sein. Alle Gefühle sind erlaubt. Lasse sie zu und unterdrücke sie auf keinen Fall.
Überarbeitung, Überforderung und Stress machen krank. Wie du die Symptome eines Burnouts erkennst und was sich dagegen tun lässt.
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