Style Redaktion

«Bitte, bitte jetzt bloss nicht krank werden», das denken sich wohl gerade viele. Denn der Zeitpunkt könnte nicht schlechter sein: Die Ferien stehen bevor, man möchte in die Berge fahren oder ins Ausland reisen. Für Krankheiten könnten die Bedingungen allerdings nicht besser sein: Das Jahr neigt sich dem Ende zu, alle sind gestresst und können die Ferien kaum abwarten. Ist es dann endlich so weit, kommt alles anders. Schnupfen, Kopfschmerzen oder eine Magen-Darm-Grippe fesseln einem ans Bett. Der geplante Urlaub? Im Eimer. Geschätzt jeder Fünfte hat schon mindestens einmal am «Leisure Sickness Syndrom» – wie das Kranksein in den Ferien im Fachjargon heisst – gelitten. Aber woher kommt das?

Hormone aus dem Gleichgewicht

Wir haben den Übeltäter ja schon angepriesen: der Stress. Er führt dazu, dass der Körper grosse Mengen des Stresshormons Cortisol ausschüttet. Es hält Krankheiten in Schach und sorgt dafür, dass unser Immunsystem auf Hochtouren arbeitet. So werden die letzten Kräfte mobilisiert, um die erforderte Leistung zu erbringen. Das ist wohl auch evolutionsbedingt: Denn wer auf der Flucht ist, kann sich keine Schwäche erlauben. Fällt der Druck weg, wird die Produktion des Stresshormons reduziert. So gerät der Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht und das Immunsystem wird heruntergefahren. Der Körper nutzt die «Ruhephase», um sich zu regenerieren. Was für den Körper sehr wichtig ist, macht ihn jedoch auch anfällig. Nicht nur für Viren und Bakterien, sondern beispielsweise auch für Herzkrankheiten. Das erklärt, weshalb extrem gestresste Personen Herzinfarkte öfters in der Freizeit statt bei der Arbeit erleiden.

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Ein Syndrom, das viele betrifft

Kurz vor den Ferien steigt bei vielen Menschen das Stresslevel massiv an – im Job, aber auch im Privatleben. Man will unbedingt alles erledigen, vorbereiten und organisieren, bevor man in die Ferien verschwindet. Die Anzeichen der Überanstrengung werden in dieser Phase leicht übersehen. Die Quittung dafür erhält man dann im Urlaub. Nicht alle Menschen sind jedoch gleich anfällig. Betroffen sind vor allem Personen, die bei der Arbeit sehr gestresst sind und Mühe haben, am Abend oder an den Wochenenden abzuschalten. Das können Manager, aber auch Mitarbeitende in anderen Positionen oder Selbstständige sein. Auch Schichtarbeitende zählen oft zu den Betroffenen, weil die wechselnden Arbeitszeiten das Stresslevel im Körper erhöhen.

Auf den Körper Acht geben

Ist man erstmal krank, ist es zu spät. Wichtig ist daher, dass man die Signale frühzeitig erkennt. Fühlt man sich dauerhaft gestresst? Hat man abends Mühe, zu entspannen? Kreisen die Gedanken auch in der Freizeit ständig um die Arbeit? Dann sollte man sich vielleicht mit den Vorgesetzten unterhalten, um einen Weg zu finden, wie man entlastet werden kann. Auch eine gesunde Work-Life-Balance kann helfen. Das klingt zwar banal, aber wer einen guten Ausgleich hat, dem fällt es leichter, sich von der Arbeit zu lösen. Entspannen kann man zudem mithilfe von Atemübungen, Meditation oder Yoga gezielt trainieren. Auch Sport ist eine wichtige Komponente: Wer sich regelmässig auspowert oder spazieren geht, kann besser abschalten.