Noël est derrière, les factures sont devant. Janvier, c'est une chope de bière tiède. Ou «une tasse de thé froide», pour reprendre les mots de ma collègue — beaucoup plus healthy que moi — Ellen De Meester, dans son article consacré aux différentes manières de surmonter le Blue Monday. On parle ici du fameux jour réputé pour être le plus triste de l'année, qui tombe ce lundi 15 janvier 2024.
Alors, certes, le Blue Monday est une pure invention marketing. Il n'empêche que la déprime saisonnière est un phénomène 100% vérifié et que le premier mois de l'année représente assez bien la tristesse hivernale que vous ressentez peut-être.
À lire aussi
Comme je suis loin d'être un gourou du bonheur (je pense d'ailleurs qu'une place spéciale les attend en enfer), pas question, ici, de vous présenter les X méthodes miracles pour arrêter de chialer sous la douche chaque matin. Au contraire. Voici les 10 chansons — et peut-être une ou deux surprises — pour vivre votre malheur encore plus intensément.
Mais attention, et sans aucune ironie cette fois, la santé mentale est quelque chose à ne pas prendre à la légère. Avant de mettre vos écouteurs et de monter le volume, la textbox ci-dessous vous donnera des pistes pour vous trouver de l'aide si nécessaire. Maintenant, revenons à notre playlist. Promis, c'est cathartique!
S'il est bénéfique d'accueillir nos émotions, afin d'analyser les messages qu'elles tentent de nous transmettre, la tristesse, la mélancolie, l'angoisse ou le regret ne doivent jamais empiéter sur votre quotidien.
«Lorsque l'état émotionnel devient stagnant ou qu'il colore toutes nos expériences, il faut agir, prévient Catalina Woldarsky, psychologue spécialiste en psychothérapie FSP. Si une personne voit toutes ses expériences de vie au travers du filtre de l’émotion désagréable, se sent bloquée ou porte en elle la croyance profonde de ne pas être digne d’amour, il est important de demander de l’aide professionnelle.»
En effet, l'experte indique que certaines émotions, dont la peur et la honte, suggèrent des traumatismes et nécessitent un peu d'attention pour être apaisées: «Quand la douleur prend le dessus sur tout, elle n’est plus une simple messagère et ne nous apporte plus d’aide. À ce moment-là, l'émotion a besoin d'être transformée grâce à un travail personnel réalisé en psychothérapie, idéalement avec une personne dont l'approche est centrée sur l’émotion.»
Besoin d'aide?
Si vous vous inquiétez pour vous ou quelqu'un de votre entourage, contactez de manière confidentielle 24h/7j
S'il est bénéfique d'accueillir nos émotions, afin d'analyser les messages qu'elles tentent de nous transmettre, la tristesse, la mélancolie, l'angoisse ou le regret ne doivent jamais empiéter sur votre quotidien.
«Lorsque l'état émotionnel devient stagnant ou qu'il colore toutes nos expériences, il faut agir, prévient Catalina Woldarsky, psychologue spécialiste en psychothérapie FSP. Si une personne voit toutes ses expériences de vie au travers du filtre de l’émotion désagréable, se sent bloquée ou porte en elle la croyance profonde de ne pas être digne d’amour, il est important de demander de l’aide professionnelle.»
En effet, l'experte indique que certaines émotions, dont la peur et la honte, suggèrent des traumatismes et nécessitent un peu d'attention pour être apaisées: «Quand la douleur prend le dessus sur tout, elle n’est plus une simple messagère et ne nous apporte plus d’aide. À ce moment-là, l'émotion a besoin d'être transformée grâce à un travail personnel réalisé en psychothérapie, idéalement avec une personne dont l'approche est centrée sur l’émotion.»
Besoin d'aide?
Si vous vous inquiétez pour vous ou quelqu'un de votre entourage, contactez de manière confidentielle 24h/7j
Beach House - Space Song
Si vous vacillez déjà, n'écoutez peut-être pas cette chanson dans les transports publics. À moins que l'idée de pleurer devant des inconnues et inconnus ne vous effraie pas — c'est ok, vous avez le droit. Le titre «Space Song», du duo américain Beach House, est sorti en 2015. Mais c'est en 2021 qu'il a véritablement explosé. Merci à TikTok et à toutes les adolescentes et adolescents au fond du bac partout dans le monde.
Renaud - Putain de camion
Évidemment, Renaud doit figurer dans ce classement. La facilité pousserait vers «Mistral gagnant» (ou «Mistral gnangan», persifleront certaines mauvaises langues). Non, pour mon collègue Amit Juillard et moi-même, sa pensée la plus triste est celle adressée en 1988 aux enfants de son ami Coluche, mort deux ans plus tôt après avoir percuté un poids lourd à moto. Putain de camion.
Skeeter Davis - The End of the World
Léo Michoud, journaliste Breaking News de votre rédaction préférée, nous replonge dans les années 1960, avec le titre emblématique de Skeeter Davis: «The End of the World». Et on comprend son cheminement: la fin du monde n'est jamais une perspective très agréable. À noter, d'ailleurs, que cette chanson a été jouée aux funérailles de sa célèbre interprète. On se demande vraiment pourquoi.
Peter Gabriel - My Body is a Cage
Pourquoi ma collègue Lucie Fehlbaum a choisi cette reprise des Montréalais d'Arcade Fire? «Parce qu'avec elle, tu es non seulement coincé dans ta tristesse, mais aussi dans ton corps.» On vous laisse sur cette belle promesse et cette sublime interprétation de Peter Gabriel.
Joji - Glimpse of us
Vous vous êtes fait quitter il y a plusieurs mois. Vous avez perdu la moitié de votre poids et de vos rêves. Soudain, alors que vous avez encore de la peine à marcher droit, vous recommencez à dater sans trop savoir comment. Mais rien n'y fait: c'est le visage de votre ex qui vous apparaît quand vous effleurez votre rencard. Avant d'écouter «Glimpse of us» du Nippo-australien Joji, arrêtez tout de suite votre cirque. On n'utilise pas les gens et leurs sentiments pour aller mieux. Prenez votre temps, la patience est la mère de toutes les vertus.
Serge Reggiani - Le Temps qui reste
Cette chanson révèle deux choses de moi: je parle anglais comme une vache espagnole, donc je pleure de préférence en français. Ensuite, j'ai déjà — souvent — imaginé le crépuscule de ma vie et l'hypothétique sursaut qui traversera mon corps maltraité par le temps et les excès (je consulte, tout va bien). Ma projection colle pas mal à la chanson «Le Temps qui reste», de Serge Reggiani. Par ailleurs, entendre ce vieil homme qui ne veut pas mourir, non pas parce qu'il a peur de la mort, mais parce qu'il a trop aimé la vie, vous fera assurément réfléchir entre deux sanglots. De rien.
Hugues Aufray - Stewball
Amit Juillard décrit «Stewball» comme son premier déchirement musical. «On la chante innocemment à l'école alors qu'il y a ce père qui a mis tout son argent et tous ses espoirs dans ce cheval condamné à mourir après un coup du sort.» Poignant.
REM - Eveybody Hurts
Avec REM, tout est dans le titre: «Everybody Hurts». C'est vrai, même si certaines et certains souffrent plus que d'autres. Mais bon… Pour relativiser, souvenez-vous des mots de Jean d'Ormesson: «Merci pour les roses, merci pour les épines. La vie n'est pas une fête perpétuelle.» Voilà le genre de gourous insupportables dont je parlais en début d'article.
Barbara - Le Mal de vivre
On approche de la fin de cette playlist, il faut balancer du lourd. «Le Mal de vivre» est, en toute subjectivité, l'une des plus belles chansons de Barbara. Et aussi l'une des plus tristes. Comme la Française est la reine en la matière, préparez-vous à un sérieux vague — que dis-je, un tsunami — à l'âme si vous ne connaissez pas encore cette œuvre. Heureusement, sa fin viendra vous tirer de la noyade comme une main salvatrice.
Adele - Someone like you
Pour estimer l'intensité d'une dépression, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) pourrait imaginer un test qui s'intéresserait au nombre de fois qu'une personne écoute «Someone like you», d'Adele, par jour. Un peu sur le modèle de celui sur l'alcoolisme et du nombre de verres que vous vous jetez derrière la cravate. Je n'ose imaginer l'état de celles et ceux qui abusent des deux.
BONUS: 11. New Order - Blue Monday
«Ces ploucs écrivent sur le Blue Monday et ils ne mettent même pas la chanson de New Order!». On vous avait vu venir, vous n'êtes vraiment pas originaux, mais on vous aime beaucoup.
BONUS DU BONUS: 12. Sébastien Patoche - Quand il pète il troue son slip
Ah, on se sent tout de suite mieux.
