Step-Aerobic-Kurse sind praktisch out. Jetzt kommt Piloxing. Die dynamische Kombi aus Pilates, Box-Aerobic und Dance aus den USA hat die Schweiz erreicht.
Piloxing verbrennt Fett, wirkt körperformend, verbessert Kondition und Beweglichkeit, und man absolviert es in rutschfesten Spezialsocken oder barfuss. Fetzige Musik und die abwechslungsreiche Dreiteilung garantieren, dass es nicht langweilig wird.
Core- und funktionales Training
Genauso weg vom Fenster wie Step-Aerobic ist Bauch-Beine-Po-Gruppentraining. Neue Zauberworte sind «Core-Training» und «Funktionales Training» (Functional Training).
Core steht für «Kern», «Mitte», die Übungen zielen auf die Stärkung des Körpers speziell im Rumpf. Das Ziel: nicht Muskelgruppen isoliert trainieren (untere Bauchmuskeln, innere Schenkelmuskeln), sondern – in fliessendem Ablauf – ganze Körperpartien. Das Prinzip des «Funktionales Training». Maschinen oder Hilfsmittel wie Kleinhanteln sind unnötig. Das Trainingsgerät ist der Körper. Kraft und Gelenkigkeit bringen Ausfallschritte, das Brett (Planking) und diverse Stütz- und Halteübungen.
In den Studios läuft das unter «Body Art» oder «Body Shape» – meist eine Mischung aus Yoga, Stretching und Halteübungen. Auch das wird sich durchsetzen: Ideal für Büromenschen, die am Schreibtisch versteifen, macht das Training den Körper geschmeidig und hart, ohne die Muskeln aufzupumpen. Wer mag, kann sich schinden.
Liegt man im Brett auf der Matte und der Trainer zählt bis 30, ist das ganz schön anstrengend.
Natural Bodybuilding
Bei jungen Männern – und ein paar Frauen – ist Bodybuilding wieder hip, allerdings im schicken Gewand. Das Hantelstemmen in finsteren Kellern ist Vergangenheit.
Jetzt heisst es «Natural Bodybuilding», worunter zu verstehen ist, dass Anabolika aus dem Kraftraum verbannt seien. Guru der Szene, Patrick Reiser (29, Foto), ist ein Social-Media-Promi. Laut eigener Aussage erreicht er über 140'000 Menschen. 2013 Weltmeister im Natural Bodybuilding, entwickelte er das «ShredSystem», bei dem man in Zwölf-Wochen-Frist nach individuellem Ernährungsplan den Körperfettanteil massiv senken kann.
Zum propagierten «ProBro»-Lifestyle gehört auch die Fleisch-Abstinenz. Reiser isst lieber Dinkelflocken und ist wie sein Kollege Karl Ess sogar Veganer.
