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La Suisse vit des températures extrêmes, ce qui peut avoir des répercussions sur notre santé.
Photo: keystone-sda.ch
Obrist Fabrice
Une insolation survient après une trop longue exposition au soleil sans protection. Souvent, elle ne se fait ressentir qu’après plusieurs heures. Dans le cas du coup de chaleur, la température du corps est très élevée et dépasse les 40 degrés. Ces deux situations peuvent être dangereuses pour la santé et nécessitent de réagir immédiatement.
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Les 3 signes qui indiquent que vous avez une insolation
- Vous avez une tête très rouge, des douleurs ou une raideur dans la nuque, ainsi que des maux de tête et des vertiges.
- Vous avez des nausées, des vomissements ou des bourdonnements d’oreilles.
- Votre tête est très chaude, mais votre corps semble de température normale ou plutôt fraîche.
Les 2 symptômes typiques d’un coup de chaleur
- Votre tête est rouge et chaude, votre peau est chaude et sèche, vous avez un pouls accéléré ainsi qu’une démarche chancelante.
- Tout votre corps est chaud, alors que lors d’une insolation, seule la tête est touchée.
Les bons réflexes si vous pensez souffrir d’une insolation ou d’un coup de chaleur
- Mettez-vous immédiatement à l’ombre.
- Allongez-vous à plat sur le sol.
- Surélevez légèrement votre tête et votre haut du corps.
- Rafraîchissez votre tête et votre nuque avec des linges humides et frais, ou une compresse froide. Attention: ne les sortez pas directement du congélateur, car le froid extrême exerce une pression supplémentaire sur le corps.
- Faites un cataplasme sur votre nuque avec du yogourt frais ou du fromage blanc.
- Dissolvez une cuillerée de sel de cuisine dans un verre. Buvez une gorgée de ce mélange toutes les dix minutes.
- Consommez dès que possible des boissons isotoniques, mais pas glacées.
Comment éviter une insolation
- Portez un chapeau de couleur claire qui, dans l’idéal, protège également la nuque.
- Évitez les longues expositions au soleil ainsi que des activités en plein air pendant la chaleur de midi.
- Veillez à rester de temps en temps à l’ombre.
- Portez si possible des vêtements légers et aérés.
- Consommez suffisamment de boissons non alcoolisées.
