Was wollte ich eigentlich? Ah genau, nur kurz das Wetter nachschauen – doch dann aktualisierte ich meine E-Mails, landete auf Instagram, WhatsApp und schon ist eine halbe Stunde vergangen. Passiert dir das auch?
Auf dem Klo, im Bett, beim Spazieren: Wir starren auf unser Smartphone. Apps sind oft so programmiert, dass sie süchtig machen. Wenn eine Benachrichtigung auf dem Bildschirm erscheint, sind wir kurz überrascht, und unser Körper schüttet Dopamin aus. Das Glückshormon hat einen motivierenden Effekt: Wir wollen mehr davon. So kann es sein, dass wir ewig weitertippen und -scrollen. Vielleicht spät abends, obschon wir eigentlich schlafen sollten.
Bis zu 750 Mal pro Tag
Die meisten Smartphones haben die Funktion «Bildschirmzeit». Dort steht, wie viele Stunden das Gerät gebraucht und wie oft es entsperrt wird. Bis zu 750 Mal pro Tag nehmen Jugendliche laut einer Studie der Fachhochschule Nordwestschweiz das Handy in die Hand. Klar, das ist ein Extremwert, der Durchschnitt liegt bei 52 Griffen.
Menschen starren jedoch unabhängig vom Alter exzessiv ins Handy. Laut derselben Studie verbringen Erwachsene im Durchschnitt vier Stunden am Handy, bei den Jugendlichen sind es vierzig Minuten mehr. Mehr als fünf Stunden online sind ein Viertel der Jugendlichen und gut ein Fünftel der Erwachsenen. Bei den Intensivnutzern sind Ältere sogar etwas stärker vertreten. Elf Prozent der Erwachsenen schauen mehr als neun Stunden pro Tag ins Smartphone, bei den Jugendlichen sind es sieben Prozent.
Die Bildschirmzeit allein ist allerdings noch kein Suchtkriterium. Es spielt auch eine Rolle, ob etwas Sinnvolles über den Bildschirm flackert. Ein Symptom kann sein, dass man sich mit dem Smartphone von Problemen und schlechten Gedanken ablenkt oder nervös wird, sobald der Akku leer ist.
Wie viele Stunden bist du pro Tag am Smartphone, wie oft entsperrst du es? Ertappst du dich manchmal, wie du am Bildschirm ewig weiterscrollst? Wie du deine Zeit verschwendest, sinnlos zwischen Apps hin- und herwechselst? Wie fühlst du dich dabei? Und hast du auch schon versucht, deine Bildschirmzeit zu begrenzen? Erzähl uns, mit welchen Apps du am meisten Zeit vertrödelst, und sei ganz ehrlich: Bist du süchtig nach deinem Handy? (Nachdem du uns geschrieben hast, darfst du natürlich weiterscrollen.)
In unserem Format «Jetzt mal ehrlich...» befragen wir dich zu all den Themen, die sonst eher hinter vorgehaltener Hand besprochen werden. Hier kannst du zu deinem inneren Schweinehund stehen, denn – jetzt mal ehrlich – jeder von uns tut manchmal Dinge, die wir eigentlich eher ungern zugeben.
Die Umfragen sind anonym. Falls du doch mal ganz offen deine Makel beichten möchtest, kannst du das natürlich auch gerne in der Kommentarspalte tun. Du schaust heimlich Trash-TV, ernährst dich hauptsächlich von Fast Food oder wechselst deine Bettwäsche nur alle zwei Monate? Gib es ruhig zu – wir verurteilen dich nicht.
In unserem Format «Jetzt mal ehrlich...» befragen wir dich zu all den Themen, die sonst eher hinter vorgehaltener Hand besprochen werden. Hier kannst du zu deinem inneren Schweinehund stehen, denn – jetzt mal ehrlich – jeder von uns tut manchmal Dinge, die wir eigentlich eher ungern zugeben.
Die Umfragen sind anonym. Falls du doch mal ganz offen deine Makel beichten möchtest, kannst du das natürlich auch gerne in der Kommentarspalte tun. Du schaust heimlich Trash-TV, ernährst dich hauptsächlich von Fast Food oder wechselst deine Bettwäsche nur alle zwei Monate? Gib es ruhig zu – wir verurteilen dich nicht.