Neues Jahr, neues Ich. Mehr Sport, weg mit den Zigaretten, die Eltern öfter anrufen: Viele gute Vorsätze nehmen sich Menschen jedes Jahr an Silvester. Doch seien wir ehrlich: Spätestens nach einigen Wochen kehren wir häufig zu alten Gewohnheiten zurück.
Sich zu ändern ist schwierig. «Unser Gehirn ist faul, wir verfallen gern in immer gleiche Verhaltensweisen. Gewohnheiten bestimmen etwa 90 Prozent unseres täglichen Handelns», erklärt der Neuropsychologe Lutz Jäncke (62) im BLICK-Interview.
Selbstdisziplin ist nötig
Neue Gewohnheiten brauchen Selbstdisziplin. Das geht nur, indem man das Gehirn umtrainiert. Und dafür heisst das Motto: dranbleiben. Ein starker Wille allein reicht hier kaum, sondern ein konkreter Plan ist nötig.
Wir wollten deshalb von unserer Leserinnen und Lesern wissen, ob sie es jemals geschafft haben, einen Neujahrsvorsatz tatsächlich durchzuziehen und was ihnen dabei geholfen hat. Dutzende Einsendungen hat BLICK erhalten. Die meisten haben sich fürs neue Jahr vorgenommen, mit dem Rauchen oder Trinken aufzuhören. Dazu gehört beispielsweise Leser Rob: «Ich habe am 31.12.2015 die allerletzte Zigarette angezündet und habe es seither durchgezogen und jeder Versuchung widerstanden», schreibt er BLICK. Und liefert auch gleich noch seine Hilfsmittel nach: «Eine App, meine Frau und der eigene Wille es zu schaffen haben mir dabei geholfen.»
Auch Leser Simon hat lange mit seiner Zigarettensucht gekämpft. «Nach gefühlten 1000 Versuchen, habe ich vor acht Jahren dann endlich aufgehört», schreibt er BLICK. Sein Trick: «Ich habe mit mir selber vereinbart, am 31.12. aufzuhören und nicht am 01.01. – so hatte ich ein Jahr Zeit, meine Sucht unter Kontrolle zu bringen und ein Jahr später dann wirklich rauchfrei zu sein. Hat geklappt!»
Dank «Friss die Hälfte»-Diät über 20 kg abgenommen
Nicht nur die Zigaretten-Sucht haben viele aus der Community dank einem Neujahrsvorsatz in den Griff gekriegt, Leserin Erika hat 2012 an Silvester beschlossen, im neuen Jahr keinen Tropfen Alkohol mehr zu trinken. Sie sagt selber, dass ihr Alkohol-Konsum problematisch war. «Ich habe es aber tatsächlich bis heute durchgezogen und werde es weiterhin so halten. Bin stolz auf mich!»
Leser Henri hat vor zwei Jahren an der «Dry January»-Challenge teilgenommen und versucht, im Januar keinen Alkohol zu trinken. «Als der Monat um war, beschloss ich, weiter aufs Trinken zu verzichten und lebe seither alkoholfrei.»
Der letzte Punkt, den sich viele Leserinnen und Leser vornehmen, ist im neuen Jahr sportlicher und gesünder zu leben. Geschafft hat das vor einem Jahr Leser Dominik. «Am 31.12.2019 habe ich mir vorgenommen, 20 kg abzunehmen. Am 01.01.2021 habe ich 24,8 kg erreicht und bin sehr zufrieden. Geholfen hat mir die «Friss die Hälfte»-Diät und viel Willenskraft. Mein Motto ist: Weiter alles geniessen, aber nicht zu viel von allem.»