Ich hatte seit zwanzig Jahren keine Beziehung mehr. Ich bin extrem schüchtern und konnte mich noch nie gut mit Menschen, die ich neu kennenlerne, unterhalten. Bei Frauen fällt es mir besonders schwer. Das Problem hat sich in den letzten Jahren verstärkt, und mittlerweile fällt es mir sogar schwer, mit Freunden in Kontakt zu bleiben. Wie soll ich damit umgehen? P. (42, m)
Lieber P.
Scheue Menschen führen oft ein Leben lang einen Kampf gegen ihre Schüchternheit. Sie erleben sich nicht selten als fehlerbehaftet, nicht liebenswert und vom schönen Leben ausgeschlossen.
Ein ganz wichtiger Teil im Umgang mit Schüchternheit ist, dass man diese Denkmuster hinterfragt. Denn Schüchternheit ist nicht per se ein Makel, sondern einfach eine von vielen möglichen Facetten, in denen sich eine Persönlichkeit zeigen kann. Nimm an, dass diese Schüchternheit zu dir gehört. Du kannst und musst sie nicht komplett loswerden, aber es ist möglich, dass du lernst, besser mit ihr klarzukommen.
Ein Fehler von vielen Schüchternen ist, dass sie sich im Austausch mit anderen oft zu schnell zu viel zumuten. Such dir ganz gezielt Situationen, die du gerade noch bewältigen kannst. Du könntest dir zum Beispiel vornehmen, nächstes Mal beim Einkaufen jemanden zu fragen, wo ein bestimmtes Produkt steht. Oder du schaust jemandem beim Spazieren in die Augen und grüsst die Person hörbar. Du könntest dir auch eine Aktivität überlegen, bei der du dich wohlfühlst und dann einen deiner Freunde dazu einladen.
Das Ziel von all diesen Aktionen ist, dass du langsam und in einem für dich machbaren Tempo deine sozialen Muskeln stärken kannst. So kann dein Netzwerk wieder wachsen und deine Welt wird offner und lebendiger, erst recht, wenn du dich mit der Zeit immer mehr mit mutigeren Schritten forderst.
Du hast eine Frage zu den Themen Sex, Liebe und Beziehung? Schreibe mir ein Mail auf caroline@blick.ch Dein Mail geht direkt an mich und wird vertraulich behandelt.
Je nachdem, wie viele Mails gerade in der Beratung eintreffen, kann es eine Weile dauern, bis ich dir antworten kann. Ich gebe mir jedoch Mühe, auf alle Fragen einzugehen.
Deine Frage kann hier im Ratgeber veröffentlicht werden. Zum Schutze deiner Identität ändere ich Angaben, die es möglich machen würden, dich klar zu identifizieren.
Schildere mir dein Problem. Schreibe, wie es dazu gekommen ist und was du schon versucht hast, um es zu ändern. Gib mir zudem ein paar Angaben zu deiner Person und deiner aktuellen Lebenssituation.
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