Die Corona-Pandemie hat dafür gesorgt, dass alle über Händehygiene geredet haben: Häufiges, gründliches Händewaschen mit Seife gehört zu den wichtigsten Vorsorgemassnahmen gegen die Verbreitung des Virus. Corona hat auch für eine hohe Nachfrage für Desinfektionsmittel gesorgt, da man häufig mehrmals am Tag die Hände desinfizieren sollte.
Mit diesen Tipps bleibst du im Winter gesund
Die Zahl der Grippefälle in der Schweiz steigt von Woche zu Woche. Ob Familienmitglieder oder die Kollegen am Arbeitsplatz – im Moment wird in der Schweiz wieder vermehrt gehustet und geniest. Was muss man tun, um mich erst gar nicht anzustecken? Die Regeln sind die gleichen, wie beim Schutz vor dem Coronavirus. Ins Taschentuch oder Armbeuge husten und niesen, gründlich die Hände waschen, mehrmals täglich lüften.
Bereits als Kinder haben wir gelernt: Beim Husten und Niesen hält man sich die Hand vor den Mund. Das zeugt von guten Manieren und verhindert, dass sich die ausgestossenen Infektionströpfchen allzu sehr in der Luft verteilen. Doch leider prusten wir dabei eine grosse Menge an Krankheitskeimen in unsere Hände. Begrüssen wir kurze Zeit später andere mit Handschlag oder fassen Türklinken oder Tramhaltegriffe an, verteilen wir die Keime fleissig. Was die Ansteckung über die Tröpfchen in der Luft verringern soll, verstärkt also das Risiko der Übertragung durch die Hände. Doch genau an dieser Stelle gibt es eine sehr wirksame Vorbeugungsmassnahme: Regelmässiges Händewaschen.
Kaltes Wasser reicht nicht
Dabei spielt das richtige Waschen eine grosse Rolle, erklärt John Messmer von der Pennsylvania State University. Damit es wirkungsvoll ist, sollten die Hände mit Seife und warmem Wasser gründlich eingerieben und abgewaschen werden, und zwar mindestens 15 Sekunden lang, rät der Experte.
Kurzes Abspülen mit kaltem Wasser bringe hingegen nichts. Zwar kann die Seife keine Bakterien abtöten, aber sie hilft beim Abwaschen der Keime. Die sind oft in Hautfetten gebunden und lassen sich mit Wasser alleine nicht entfernen, denn Fett ist bekanntlich nicht wasserlöslich. Erst durch die Verbindung mit der Seife lösen sich die Erreger. Wer zusätzlich zum Händewaschen seine Abwehrkräfte mit vitaminreicher Ernährung und regelmässigen Spaziergängen an der frischen Luft stärkt, hat gute Chancen, den Winter ohne Husten und Schnupfen zu geniessen.
Nicht übertreiben!
Regelmässiges und gründliches Händewaschen ist sehr empfehlenswert, darf aber nicht zur Hygiene-Obsession ausarten. Der Richtwert von fünfmal täglich Händewaschen reicht vollkommen aus. Auch genügt beim Waschen gewöhnliche Seife, antibakterielle Seifen oder spezielle Desinfektionsmittel sind im Alltag nicht notwendig, sagen Experten. Vor allem im Kindesalter sei es wichtig, dass unser Immunsystem lernt, zwischen guten und schädlichen Bakterien zu unterscheiden und dies funktioniere nicht in einem komplett keimfreien Umfeld. Kinder sollten daher nicht in einem sterilen Haushalt leben, sondern das richtige Mass an Hygiene erlernen. Dazu gehört das gründliche Händewaschen vor dem Essen und natürlich nach der Toilette.
Das einfachste und wirksamste Mittel, um einer Erkältung vorzubeugen, ist die richtige Handhygiene. Dazu zählt in erster Linie, die Hände regelmässig und gründlich zu waschen.
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Der Sommer neigt sich langsam aber sicher dem Ende zu. So manch einer wird sich in den nächsten Wochen und Monaten eine rote Nase holen. Hier ein paar Tipps wie Sie Ihr Immunsystem für den Winter auf Vordermann bringen.
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Ein gesundes und starkes Immunsystem ist in Zeiten der Corona-Pandemie sehr wichtig. Das Immunsystem natürlich stärken, das ist nicht so kompliziert. Diese Lebensmittel helfen dabei.
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