Welche Schwimmart verbrennt am meisten Kalorien?
Die wohl bekannteste Schwimmart ist Brustschwimmen. Dadurch werden viele Muskelpartien gefordert. Sie sollten dabei den Armzug und Beinschlag druckvoll ausüben, um am meisten Kalorien zu verbrennen. Die Schnelligkeit hat auch einen grossen Einfluss. Eine 70 kg schwere Person verbraucht beim Brustschwimmen pro Stunde bei langsamer Ausführung etwa 300 Kalorien, bei schneller Ausführung 670 Kalorien. Neben dem Brustschwimmen gibt es eine noch dynamischere Schwimmart: Crawl. Dabei werden pro Stunde rund 440 Kalorien bei langsamer Ausführung und 855 Kalorien bei schneller Ausführung verbraucht.
Wie lange muss man schwimmen, um Erfolge zu sehen?
Um den Körper richtig in Schwung zu bringen, sollte man mindestens eine Stunde schwimmen. Die Schnelligkeit ist nicht unbedingt entscheidend. Mit einem Mal Schwimmen ist das Abnehmen noch nicht getan. Sie müssen konsequent und diszipliniert mehrmals die Woche trainieren, um Abnehmerfolge zu sehen. Empfehlenswert sind drei bis vier Mal die Woche und dazwischen einen Tag Pause, sodass sich der Körper regenerieren kann. Natürlich muss die Ernährung mit dem Sport einhergehen. Sie sollte gesund und kalorienarm sein.
Welche Muskeln werden beim Schwimmen trainiert?
Man kann beim Schwimmen auch kleinste Muskelpartien trainieren. Generell trainiert man die Armmuskulatur (Oberarm und Unterarm), Schultern, Beinmuskulatur und die Bauch- und Rückenmuskulatur. Beim Schwimmen werden also so gut wie alle Muskeln gebraucht
Spielt die Wassertemperatur beim Abnehmen eine Rolle?
Bei einer Wassertemperatur von 26 Grad Celsius muss der Körper wenig machen. Wenn das Wasser kälter ist, muss der Körper ein Gleichgewicht zwischen Körper und Wasser herstellen. Der Körper produziert dabei mehr Wärme und verbraucht so mehr Kalorien.
Bewegung hilft beim Abnehmen. Aber wie viel davon ist nötig und welche Sportarten eignen sich besonders?
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Du wolltest schon immer mal wissen, welche Sportarten deine Pfunde am schnellsten purzeln lassen? Hier erfährst du, mit welchem Sport am effektivsten Kalorien verbrannt werden.
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Eine doppelte Portion Spaghetti nach dem Workout ist zwar verlockend, aber nicht gesund. Diese drei Alternativen sind für den Körper optimal.
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