Auf einen Blick
- Am ersten Freitag im Oktober feiern wir den World Smile Day, eingeführt 1999 vom US-Grafiker Harvey Bell.
- Lachen ist wichtiger, als wir denken, denn es ist nicht nur gut für die Seele, sondern auch für unsere Gesundheit.
- Kinder lachen im Durchschnitt 400 Mal am Tag, Erwachsene leider nur noch 15 Mal.
Diese Wochen, genauer gesagt am ersten Freitag des Oktobers, ist er wieder da: der Tag des Lächelns, auf gut englisch der World Smile Day. Er wurde 1999 von dem US-amerikanischen Grafiker Havery Bell eingeführt, der ebenso der Erfinder des bekannten schwarz gelben Smileys ist. Nachdem sich das Symbol, mit dem er eigentlich nur seine Mitarbeiter motivieren wollte, schlagartig verbreitete, wurde alsbald der jährliche Tag des Lächelns eingeführt.
An diesem finden auf der ganzen Welt verschiedene Veranstaltungen statt, die uns zum Lächeln, Lachen oder Kichern bringen sollen. Dies ist für unsere Gesundheit wichtiger, als wir denken, denn unser Körper schüttet Endorphine aus, die dafür sorgen, dass wir weniger gestresst fühlen. Auch stärkt Lachen das Immunsystem.
Und nicht nur fürs innere Wohlbefinden sind die fröhlichen Momente gut, auch sonst profitiert unser Körper stark von der Heiterkeit. Die folgenden vier Punkte sollten auch für dich ein Grund sein, öfter mal herzhaft zu lachen:
Lachen lässt die Pfunde schmelzen
In einer Studie fanden Forscher heraus, dass man bei einem guten Lachanfall mehr Kalorien verbrennt als bei einem zügigen Spaziergang. Das können bis zu 120 Kalorien pro Stunde sein. Aber auch wer nur eine Zeitlang vor sich hin kichert, verbrennt um die 20 Kalorien pro Stunde.
Lachen trainiert die Muskeln
Doch damit nicht genug: Lachen trainiert ausserdem die Bauchmuskeln, und zwar genau die Partie des Bauches, die für das sehnlich erwünschte Sixpack wichtig ist. Ein ausgewachsener Lachanfall soll diese Muskelgruppen sogar stärker aktivieren als Sit-ups.
Um die volle Wirkung des Lachens ausschöpfen zu können, muss man allerdings eine Person finden, die besonders lustig ist. Nur bei der intensiven Form des unkontrollierten Lachens – bei der man sich am Boden wälzt und vor lauter Lustig keine Luft mehr bekommt - verbrennt man auch wirklich 120 Kalorien pro Stunde. Bei einem herzhaften Gelächter sind es immerhin noch 100 Kalorien pro Stunde, was auch nicht zu verachten ist.
Lachen ist gut für Durchblutung
Ein weiterer positiver Effekt des Lachens ist, dass es die Durchblutung anregt und damit einem leichten Herz-Kreislauf-Training ähnelt. Denn für kurze Zeit ist der Organismus beim Lachen sehr aktiv – ähnlich wie beim Sport. Durch die verstärkte Atmung wird mehr Sauerstoff aufgenommen. Zugleich schlägt das Herz schneller und pumpt mehr Sauerstoff durch die Gefässe. Gleichzeitig wird auch der Stoffwechsel angeregt.
Lachen stärkt das Immunsystem
Lachen ist befreiend, stärkt das Immunsystem und macht gute Laune. Laut Studien lachen Kinder ca. 400 Mal am Tag, während Erwachsene das gerade noch ca. 15 Mal tun.
Eigentlich schade, vor allem wenn man bedenkt, welch positiven Auswirkungen das Lachen auf unser physisches und psychisches Wohlbefinden hat. Lachen gilt praktisch als Medizin, welche und (jederzeit) kostenlos zur Verfügung steht. Untersuchungen belegen, dass Lachen, die Verdauung fördert, als Anti-Aging-Mittel wirkt, Stress abbaut, die Abwehrkräfte stärkt und durch das Aktivieren von vielen kleinen Muskeln auch zum Energieverbrauch beiträgt.
Lach dich also das nächste Mal im Spiegel an und oder wieder mal einem fremden Menschen auf der Strasse zu. Du kannst auch lächeln, wenn dich niemand sieht, sogar dies hat bereits einen positiven Effekt. Ob alleine oder zusammen, leise oder laut: Lache, denn es wird dir guttun.
Lachen ist gesund. Richtiges Lachen will deshalb gelernt sein: Dank Lachyoga kann man sich das Glück herbeilachen. Die Lach-Philosophie aus Indien hat weltweit Abertausende von Anhängern. Nur ein schlechter Witz, oder taugt Lachyoga wirklich etwas?
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Es muss nicht immer Schokolade sein. Die folgenden Lebensmittel sind gesund und heben die Stimmung.
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