Was man nicht alles für die Gesundheit macht. Wenn es dem Körper guttut, beisst man auch gerne mal in den sauren Apfel – oder besser gesagt, in die Zitrone! Denn die gelbe Frucht hat einige positive Wirkungen. Zitronenwasser ist rasch zubereitet und bietet eine gesunde Alternative zu langweiligem Wasser.
Stärkung des Immunsystems
Zitronen sind reich an Vitamin C und wirken deshalb entlastend auf unser Immunsystem. Sie sind antibakteriell, entzündungshemmend und greifen unserem Körper bei der Infektionsabwehr unter die Arme.
Verbesserung der Verdauung
Der Säuregehalt der Zitrone hilft dem Magen, die Nahrung aufzuspalten. Zudem regt er die Bildung von Galle in der Leber an. Das sorgt für eine sanfte Regulierung der Verdauung und kann ausserdem bei Verstopfung oder Durchfall helfen.
Reinigung der Nieren
Der Anteil an Citrat ist bei Zitronenwasser so hoch, wie bei keinem anderen Fruchtsaft. Das Citrat kann Nierensteine auflösen und einer erneuten Bildung von Nierensteinen vorbeugen.
Schutz für Gelenke
Auch auf Gelenke wirkt sich Citrat positiv aus. So kann der Stoff Schmerzen in Gelenken und Muskeln lindern, weil Zitronenwasser Harnsäurekristalle auflöst, bevor es diesen gelingt, Gelenke anzugreifen. Harnsäurekristalle können sich in Gelenken ablagern und zu Gicht führen.
Trotz aller positiven Aspekte, die Zitronenwasser auf unsere Gesundheit hat, darf der Effekt für die Zähne nicht ignoriert werden. Denn die in der Zitrone enthaltenen Säuren greifen den Zahnschmelz an. Was hier helfen kann: Trinken Sie das Zitronenwasser durch einen Strohhalm und vermeiden Sie so den direkten Kontakt zu den Zähnen. Nach dem Zitronenwasser gut nachspülen. Die Zähne gleich danach zu putzen, ist aber keine gute Idee. Lieber etwas Zeit verstreichen lassen oder vor dem Trinken von Zitronenwasser zur Zahnbürste greifen.
Trotz aller positiven Aspekte, die Zitronenwasser auf unsere Gesundheit hat, darf der Effekt für die Zähne nicht ignoriert werden. Denn die in der Zitrone enthaltenen Säuren greifen den Zahnschmelz an. Was hier helfen kann: Trinken Sie das Zitronenwasser durch einen Strohhalm und vermeiden Sie so den direkten Kontakt zu den Zähnen. Nach dem Zitronenwasser gut nachspülen. Die Zähne gleich danach zu putzen, ist aber keine gute Idee. Lieber etwas Zeit verstreichen lassen oder vor dem Trinken von Zitronenwasser zur Zahnbürste greifen.
Entgiftung für den Körper
Der Saft der Zitrone wirkt entwässernd und unterstützt beim Abführen von Schadstoffen und Giften durch den Urin. Alleine ein Glas Zitronenwasser pro Tag kann bereits grosse Auswirkungen haben.
Entsäuern des Körpers
Nehmen wir Lebensmittel zu uns, werden diese durch unseren Stoffwechsel verarbeitet. Dabei entstehen entweder Basen oder Säuren. Gewisse Bereiche unseres Körpers sollten im gesunden Zustand basisch (beispielsweise Bindegewebe und Dünndarm), andere dagegen sauer (beispielsweise Magen und Dickdarm) sein. Auf manche Organe kann sich daher eine zu starke Säurebelastung negativ auswirken – vor allem auf die Nieren. Für andere Organe wird basisch ein Problem.
Die Zitrone wirkt – obwohl sie so sauer schmeckt – basisch. Nachdem die enthaltenen Fruchtsäuren vom Organismus zu Kohlendioxid und Wasser abgebaut wurden, bleiben basische Mineralien zurück. Zitronenwasser hilft dem Körper also zu entsäuern.
Hilfe beim Abnehmen
Aufgrund der oben genannten Effekte der Zitrone – verdauungsfördernd, entsäuernd und entgiftend – unterstützt die Frucht auch das Abnehmen. Je vollständiger die Zitrone dabei konsumiert wird, umso grösser ist der Effekt. Kleiner Tipp: Nutzen Sie geriebene Zitronenschale!
Belebender Sport-Drink
Zitronenwasser während und nach dem ausgiebigen Training zu trinken, hilft den Salzhaushalt wieder herzustellen. Ausserdem schmeckt der natürliche Sport-Drink einfach erfrischend!
Pflege für die Haut
Für schöne Haut braucht man nicht Tausende von Cremes, Seren oder Masken, Zitronenwasser reicht vollkommen aus. Denn das Vitamin C und andere Antioxidantien sorgen für einen ebenmässigen, strahlenden Teint und Elastizität. Die Haut wird von innen mit Flüssigkeit belebt. Wird Zitronenwasser aussen angewandt, kann es zudem Bakterien abtöten.
So bereitet man Zitronenwasser zu
Zitronenwasser kann man warm oder kalt geniessen. Die optimale Wirkung erzielt man jedoch, wenn es noch lauwarm getrunken wird. Wer es aber lieber kalt hat, der lässt es ganz abkühlen. Für die warme Variante empfiehlt sich:
- Wasser aufkochen, etwas auskühlen lassen.
- Eine halbe Zitrone auspressen.
- 2½ Deziliter des lauwarmen Wassers mit dem Zitronensaft mischen
- Wem es zu sauer schmeckt, der süsst mit etwas Honig.
