Le corps humain est composé de 60 à 75% d'eau. Cette proportion varie selon différents facteurs, tels que l'âge ou le sexe.
Pour que le corps puisse maintenir toutes ses fonctions métaboliques importantes, nous devons nous assurer que toute perte de liquide est compensée. En été, par exemple, nous perdons plus de liquide par la transpiration qu'en hiver. Par temps froid, la sensation de soif diminue généralement. Ce qui peut s’avérer dangereux, car on oublie alors de boire. Et ce, malgré le fait que nous perdons constamment de l'eau par la respiration.
Les premières conséquences d'une consommation insuffisante d'eau peuvent être des maux de tête, des vertiges et de la fatigue. Pour boire suffisamment d'eau, vous devez suivre la règle suivant: 0,3 décilitre par kilo de poids corporel chaque jour. Cette recommandation s’applique pour une personne dans la moyenne qui ne ferait aucun exercice.
Mais venons-en à ce qui nous intéresse: les erreurs que nous commettons lorsque nous buvons.
Erreur n° 1: boire trop vite
Vous venez de faire un long jogging sous un soleil de plomb et vous crevez de soif? Ne descendez pas trop rapidement une bouteille d'eau.
En effet, boire de l'eau trop rapidement diluera votre salive. La salive est un élément important pour la digestion car elle aide à stimuler les sucs dans l'estomac. Si l'eau bue n’en contient pas suffisamment, le corps ne pourra pas l'absorber correctement.
En outre, si vous buvez de l'eau trop rapidement, vous devrez aller dare-dare aux toilettes. Le corps n'aura donc pas le temps de stocker l'eau et d'absorber les nutriments importants qui alimentent les différents organes.
Il est par ailleurs déconseillé de boire plus de trois litres par jour. Si une quantité anormalement élevée d'eau est ajoutée au corps, elle peut en diluer la teneur en sodium. Ce qui provoquerait un gonflement des cellules qui peut mettre la vie en danger.
Erreur n° 2: boire debout
Si vous êtes toujours stressé et que vous ne consommez de l'eau qu'en restant debout ou en marchant, cela peut avoir des graves conséquences. Parce que dans cette position, vous buvez automatiquement plus vite aussi. Et comme nous l'avons déjà mentionné, cela a des effets négatifs sur notre digestion et sur notre santé en général.
En outre, les muscles ne sont pas aussi détendus en position debout qu'en position assise. Cela peut provoquer un blocage dans le processus de digestion. Conséquences: l'eau ne peut pas être absorbée correctement et des problèmes d'articulation et d'inflammation peuvent survenir.
Erreur n° 3: confondre soif et faim
Lorsque l'estomac gargouille, la plupart des gens pensent qu’il est temps de se diriger vers leur frigo. Mais derrière ces bruits peu discrets se cache peut-être une autre envie: la soif. Dans ce cas, vous devez simplement boire un verre d'eau avant de passer à table. De plus, boire avant de manger peut vous aider à réduire votre appétit.
Erreur n° 4: boire uniquement lorsque vous avez soif
C’est l'une des plus grandes erreurs que l'on commet lorsqu'il s'agit de boire. Car si vous avez soif, il est en réalité déjà trop tard. Le corps fonctionne alors à bas régime et il peut y avoir un risque de déshydratation. Prenez donc l'habitude de boire de l'eau à intervalles réguliers, même si vous n'avez pas vraiment soif.
Erreur n° 5: ne pas boire d'eau avec de l'alcool
Vous profitez de quelques verres de vin à la fin de la journée. Si, là encore, cela peut paraître anodin, il ne faut pas oublier d’accompagner votre doux breuvage d’eau. En effet, l'alcool déshydrate. Les conséquences peuvent être une peau sèche et des maux de tête. Si vous ne voulez pas avoir la tête qui tape le lendemain, buvez une verre d'eau entre deux verres d'alcool.
Erreur n° 6: boire de l'eau glacée
Lors des chaudes journées d’été, il est agréable de se rafraîchir avec un verre d'eau glacée. Pourtant, c'est exactement ce que nous ne ne devrions pas faire et ce, à n'importe quel moment de l'année. Il est recommandé de toujours consommer l'eau à température ambiante. En effet, boire de l'eau froide rétrécit les vaisseaux sanguins et perturbe le processus de digestion. Cela peut également entraîner une accumulation de graisses indésirables sur le corps, car les températures froides solidifient les graisses contenues dans les aliments que vous mangez.
Erreur n° 7: ne pas boire d'eau au sortir du lit
Aller chercher de l'eau dès que nous nous levons peut nous apporter de nombreux bienfaits pour la santé. Alors que beaucoup de gens ne boivent qu'à la fin de leur routine matinale, il serait en effet bon qu'ils le fassent dès le début. Avant même de se brosser les dents. Lorsque nous nous réveillons le matin, votre bouche est encore pleine de salive, ce qui peut faciliter le processus de digestion. Avec un verre d'eau, elle est transportée jusqu'à l'estomac, où elle assure une bonne digestion tout au long de la journée.
