Self-Care – Rechtfertigung für Egoismus?
Weshalb sich um sich selbst kümmern, wenn die Tochter, der Partner und der Nachbar so viel mehr Probleme haben? Diese Liste kann schnell ins Unermessliche wachsen und wenn man keine Sorge zu sich selbst trägst, dann wird man eines Tages zum Teil dieser Liste. Deshalb sollten wir lernen auf unseren Körper zu hören und uns selbst zur Priorität machen. Dies lässt sich einfach umsetzen, mit der Integration kleiner Self-Care Rituale im Alltag.
5 «Self Care» Ideen
- Kürze deine To-Do Liste: Meistens hat man unglaublich viele Aufgaben, die bestenfalls alle noch am selben Tag erledigt werden sollten. Versuche, dich bewusst auf die relevantesten Aufgaben zu beschränken.
- Entdecke neue Dinge: Wenn du bewusst auf deine Umwelt achtest, entdeckst du vielleicht einen uralten Baum, ein schönes Haus oder gar ein Eichhörnchen. Momente der Achtsamkeit können deinen Tag bereichern.
- Komm in Bewegung: Parkiere dein Auto fünf Minuten von deiner Arbeitsstelle entfernt und gehe den Rest zu Fuss. Oder steige eine Station früher aus dem Tram oder Bus. Die Aktivität verleiht deinem Körper neue Energie. Bereits Treppensteigen kann helfen.
- Sieh die positiven Aspekte: Überlege dir jeden Tag drei Dinge, die dich glücklich gemacht haben oder kleine Highlights des Tages.
- Mehr Achtsamkeit für Alltagstätigkeiten: Nimm Alltagstätigkeiten bewusster wahr und schätze sie.
Schön und gut, aber…
…vielleicht lässt sich die To-Do Liste nicht kürzen. Zudem brauchst du die fünf Minuten, die du mit einem näheren Parkplatz sparst für Wichtigeres. Besonders zu Beginn kann es schwierig sein, die zusätzliche Zeit für sich selbst zu finden. Starte mit kleinen Schritten und integriere einzelne Self-Care Momente in deine tägliche Routine. Zeit findet man beispielsweise bei der Zahnpflege.
Dank einer geeigneten, innovativen Zahnbürste, wie der Oral-B iO, läuft das Zähneputzen praktisch von selbst und du kannst die kurzen Wellness-Momente für dich geniessen. Vielleicht merkst du, wie sich deine Zähne anfühlen. Oder du kannst mindestens zwei Minuten abschweifen und an deinen Tag denken. Wofür bist du dankbar? Was waren die Highlights?
Zähne putzen mit künstlicher Intelligenz
Die Zahnbürste hilft dir mit künstlicher Intelligenz und Echtzeit-Coaching, die Zeit im Blick zu behalten und die Zähne trotz intensiver Gedanken gründlich zu putzen. Eine gute Mundhygiene ist eine wichtige Voraussetzung für einen gesunden Körper und dies wiederum ein essenzieller Teil der Selbstfürsorge.
Wirf zum Abschluss deines kleinen Self-Care Rituals noch einen Blick in den Spiegel und schenke dir ein breites Lächeln. So steht einem erfolgreichen Tag nichts mehr im Weg.
ist der Newcomer innerhalb der revolutionären iO-Reihe und kommt in Begleitung von iOSense, einer intelligenten Ladestation. Dank künstlicher Intelligenz unterstützt iOSense intuitiv beim Zähneputzen und bietet ein noch nie dagewesenes Echtzeit-Coaching sowie personalisiertes Putzerlebnis für gesündere Zähne und Zahnfleisch.
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die WiFi Uhr mit integriertem Timer leitet zur Einhaltung der optimalen Putzzeit an.
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Mit den intuitiven LEDs vergisst du nie wieder eine Stelle im Mund, während die Andruckkontrolle dich gleichzeitig vor zu viel Druck warnt.
Mit den intuitiven LEDs vergisst du nie wieder eine Stelle im Mund, während die Andruckkontrolle dich gleichzeitig vor zu viel Druck warnt.
Die Oral-B App behält deine persönlichen Putzziele im Blick und gibt dir nach jedem Zähneputzen ein individuelles Feedback.
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