Vor dem Schlafen noch schnell die E-Mails auf dem Mobiltelefon checken, Tweets lesen oder den Facebook-Status updaten («Liege jetzt im Bett»)? Das ist möglicherweise keine gute Idee.

Denn das Licht des Handy-Bildschirms beeinträchtigt laut dem Psychiater Dan Siegel von der University of California in Los Angeles die Produktion von Melatonin – jenes Hormon, das beim Menschen Müdigkeit verursacht. Die Folge: Man bleibt wach und schläft viel zu wenig.

In einem Interview mit dem «Business Insider» rät Siegel: «Schalten Sie Ihr Handy eine Stunde vor dem Zubettgehen aus!»

Auch Micha Gross, Leiter des Schlaflabors Fluntern, sagt, dass sich das Schlafverhalten der Menschen geändert habe und wir heute weniger schlafen.

Allerdings: Der Hauptgrund, wieso Leute nicht schlafen können, sei Stress, so Gross im Interview mit Blick.ch. «Die Menschen können nicht entspannen – und das führt Schlafstörungen.»

Allgemeingültige Patentrezepte dagegen gebe aber es keine. Eine Behandlung müsse individuell auf die betroffene Person abgestimmt sein.

Eine erzwungene Handy-Abstinenz am Abend könne sogar den gegenteiligen Effekt haben, betont Gross. «Es gibt Leute, die sich dann andauernd Gedanken darüber machen, was sie möglicherweise verpassen.»

Das ganze Interview mit Micha Gross sehen Sie im Video!