«Bachelorette»-Kandidat Dino (27) strotzt vor Selbstbewusstsein: Der Callboy ist im TV nie um ein Wort verlegen und gibt selbst seinen Konkurrenten Tipps, wie sie mit Frauen umzugehen haben. Doch das war nicht immer so: Der Basler hatte als Teenager Übergewicht und war ein Aussenseiter, der immer wieder Sprüche einstecken musste. Er erinnert sich: «Ich wurde Fettsack genannt. In jungen Jahren, in denen die Hormone verrückt spielen, kann so etwas sehr weh tun.» Irgendwann war für Dino klar, dass er sein Leben ändern wollte. Dafür griff er zu einer extremen Methode.
Der studierte Wirtschaftspsychologe erzählt: «Ich habe praktisch nichts gegessen und stundenlang Sport gemacht.» Bereits im ersten Monat habe er so zehn Kilo verloren. Im zweiten Monat folgten weitere 13 Kilo. Dr. Anna Erat, Belegärztin der Klinik Hirslanden, warnt vor solch extrem Diäten. «In allermeisten Fällen ist eine Gewichtsabnahme von 23 Kilogramm in zwei Monaten extrem und ungesund», erklärt sie.
«Fühlte mich immer müde»
Das musste auch Dino merken. Der «Bachelorette»-Kandidat erzählt: «Ich fühlte mich immer müde, mir war kalt und ich habe mich zurückgezogen. Ich hatte extrem viele Nebenwirkungen.» Auch sei er in der Zeit der Diät plötzlich nicht mehr gewachsen. Der Flirt- und Datingcoach glaubt, dass auch das daran gelegen sei, dass dem Körper die Nährstoffe gefehlt haben.
Für Dino hätte es noch schlimmer kommen können, wie Dr. Anna Erat erklärt. Denn die Leistungsfähigkeit kann von solchen Crashdiäten betroffen sei. Auch drohen Kopfschmerzen, Müdigkeit, allgemeine Schwäche und Übelkeit bis hin zum Erbrechen.
Um gesund abzunehmen, muss man weniger Essen zu sich nehmen, als der Energieverbrauch für den Gesamtumsatz braucht. Dr. Anna Erat, Belegärztin der Klinik Hirslanden, erklärt: «Grundsätzlich ist ein tägliches Kaloriendefizit zwischen 200 und 500 Kalorien oder 20 Prozent des aktuellen Erhaltungsbedarfs bei gesunden Menschen gut verträglich» Um Heisshunger zu vermeiden, sollten gesunde Lebensmittel und Getränke auf dem Speiseplan stehen, die für ein Völlegefühl sorgen. Als Beispiele nennt die Expertin Lebensmittel wie Avocados, Mandeln, Walnüsse, Leinöl, Olivenöl, Chiasamen, Leinsamen sowie fettreiche Fische wie Lachs und Thunfisch, die allesamt Omega-3 enthalten. Anna Erat ergänzt: «Zudem sollten natürlich auch komplexe, langkettige Kohlenhydrate beziehungsweise Gemüse auf den Teller kommen.»
Sie empfiehlt, neben Ausdauersport auf mindestens zwei Einheiten Krafttraining pro Woche zu setzen. «Denn die Muskulatur verbrennt auch im Ruhezustand mehr Kalorien als Fett und erhöht den Energie-Grundumsatz. Beim Sport sollte auf eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme geachtet werden. Am besten eignen sich Getränke wie Wasser, ungesüsste Tees und Zitronenwasser», so Anna Erat. Auf Getränke wie Säfte, Limonaden, Alkohol und Engery Drinks sollte hingegen verzichtet werden.
Um gesund abzunehmen, muss man weniger Essen zu sich nehmen, als der Energieverbrauch für den Gesamtumsatz braucht. Dr. Anna Erat, Belegärztin der Klinik Hirslanden, erklärt: «Grundsätzlich ist ein tägliches Kaloriendefizit zwischen 200 und 500 Kalorien oder 20 Prozent des aktuellen Erhaltungsbedarfs bei gesunden Menschen gut verträglich» Um Heisshunger zu vermeiden, sollten gesunde Lebensmittel und Getränke auf dem Speiseplan stehen, die für ein Völlegefühl sorgen. Als Beispiele nennt die Expertin Lebensmittel wie Avocados, Mandeln, Walnüsse, Leinöl, Olivenöl, Chiasamen, Leinsamen sowie fettreiche Fische wie Lachs und Thunfisch, die allesamt Omega-3 enthalten. Anna Erat ergänzt: «Zudem sollten natürlich auch komplexe, langkettige Kohlenhydrate beziehungsweise Gemüse auf den Teller kommen.»
Sie empfiehlt, neben Ausdauersport auf mindestens zwei Einheiten Krafttraining pro Woche zu setzen. «Denn die Muskulatur verbrennt auch im Ruhezustand mehr Kalorien als Fett und erhöht den Energie-Grundumsatz. Beim Sport sollte auf eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme geachtet werden. Am besten eignen sich Getränke wie Wasser, ungesüsste Tees und Zitronenwasser», so Anna Erat. Auf Getränke wie Säfte, Limonaden, Alkohol und Engery Drinks sollte hingegen verzichtet werden.
Heute ist Dino stolz auf sein Äusseres, betont aber auch: «Der Perfektionist in mir versucht eigentlich immer besser zu werden. Ich bin noch lange nicht am Ziel.»
Dino arbeitet aktuell auch als Fitnesstrainer und berät Kunden zum Thema Diät. «Auch damals wusste ich, dass es nicht gesund ist, aber ich wusste halt nicht, wie man sonst abnehmen sollte.» Nun möchte er sein Wissen anderen weitergeben – damit sie nicht dieselben Fehler machen.
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