1. Morgenstund hat Gold im Mund: Wer es schlau findet, die erste Mahlzeit des Tages wegzulassen, irrt. Ich mache mir morgens gerne ein eiweissreiches Frühstück. Ob Eier oder Quark – bis zum Mittag bin ich ziemlich satt.
2. Ab an die frische Luft: Wer will schon seinen Körper freiwillig im stickigen Fitnessstudio im Form bringen? Ich drehe zwei- bis dreimal die Woche meine Runden im kühlen Wald.
3. Routine? Langweilig! Wer immer nur seine Kilometer abspult oder Gewichte stemmt, verliert auf Dauer die Lust. Ich mixe da gerne: Schwimmen, Laufen, Inlinern. Solange man seinen Körper bewegt, verbrennt man Kalorien.
4. Wasser, marsch: Ich versuche, jeden Tag gut zwei Liter Wasser zu trinken. Das ist nicht nur jetzt bei den hohen Temperaturen sinnvoll, sondern auch generell super für den Körper. Zudem hält es den Magen auf Trab, und man hat weniger Hunger.
5. Die Kombination machts: Nur Pumpen oder Joggen? Wie langweilig. Ich versuche bei meinem Work-out Kraft- und Muskeltraining zu kombinieren.
6. Inneren Schweinehund überwinden: Auch ich habe nicht jedes Mal Lust auf meine Sportschuhe. Ich versuche mich dann aber daran zu erinnern, wie gut ich mich nach dem Sport fühle – und dann gehts wie von allein.
7. Sündigen in Massen: Frauen greifen ja gerne mal zu einem Stück Schoggi. Männer eher zu Pommes oder Burger. Da gehts mir nicht anders. Zu sündigen ist okay, aber alles in Massen.
8. Keine Ablenkung: Wer kennt das nicht? Ein leckeres Dinner gemütlich auf der Couch, und dabei läuft der TV. Keine gute Idee! Denn dabei verbrennen wir weniger Fett und werden langsamer satt, weil wir nur die Mattscheibe im Sinn haben.
9. Unterstützung ist erlaubt: Wer schon des Öfteren ein paar Kilos verlieren wollte, dann aber doch immer wieder am prall gefüllten Kühlschrank gescheitert ist, darf sich ruhig Unterstützung holen. Ein Ernährungs- oder Fitnessplan kann Wunder wirken.
10. Durchhalten: Es gibt immer mal wieder Tage, an denen auch ich nicht so sehr auf meine Ernährung achte. Nicht gleich die Flinte ins Korn werfen! Morgen ist ein neuer Tag. Mit alten Zielen.
Beim Blick Live Quiz spielst du dienstags und donnerstags (ab 19.30 Uhr) um bis zu 1'000 Franken aus dem Jackpot. Mitmachen ist ganz einfach. Du brauchst dazu lediglich ein iPhone oder ein Android-Handy.
- Suche im App-Store (für iOS) oder im Google Play Store (für Android) nach «Blick Live Quiz».
- Lade die «Blick Live Quiz»-App kostenlos runter und registriere dich.
- Wichtig: Aktiviere die Pushnachrichten, sodass du keine Sendung verpasst.
- Jetzt kannst du dein Wissen mit anderen Usern und Userinnen messen.
Beim Blick Live Quiz spielst du dienstags und donnerstags (ab 19.30 Uhr) um bis zu 1'000 Franken aus dem Jackpot. Mitmachen ist ganz einfach. Du brauchst dazu lediglich ein iPhone oder ein Android-Handy.
- Suche im App-Store (für iOS) oder im Google Play Store (für Android) nach «Blick Live Quiz».
- Lade die «Blick Live Quiz»-App kostenlos runter und registriere dich.
- Wichtig: Aktiviere die Pushnachrichten, sodass du keine Sendung verpasst.
- Jetzt kannst du dein Wissen mit anderen Usern und Userinnen messen.