Die helle Tageszeit wird durch die Winterzeit noch kürzer, das Dunkle überschattet nicht nur die meisten wachen Stunden, sondern auch unser Gemüt. Antriebslosigkeit, keine Lust auf irgendetwas, nur noch schlafen und sich verkriechen wollen. Trifft das auch auf Sie zu? Dann sprechen wir hier vom typischen Herbstblues. Verantwortlich dafür ist das fehlende Licht, was zur Folge hat, dass die Produktion des Schlafhormons Melatonin erhöht und die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin zurückgefahren wird.
Doch es gibt Tipps und Tricks, wie man am besten damit umgeht. Prominente verraten hier, was sie dagegen unternehmen.
Schauspielerin Isabella Schmid (49)
«Ich kaufe Kerzen mit Zimtduft, der Kerzenleuchter ist voller dunkelroter Kerzen, und ich besorge mir frische Tees in den Sorten Roibusch, Karamell und Ingwer. Diese süsse ich mit Tessiner Waldhonig. Ich habe in meinen Wohnungen in Zürich und in Köln einen Elektrokamin. Meine Freunde lachen mich aus, aber im Herbst und Winter sitzen dann doch alle gerne im Wohnzimmer bei mir mit Tee und dem entspannt flackernden Kamin – wenn auch künstlich. Sonntags schlafe ich dann länger aus, da ich nichts verpasse, lese sehr gerne in Kuschelsocken. Meine Laune interessiert dann nicht mehr, was für ein Wetter draussen ist.»
Kabarettist Beat Schlatter (59)
«Gegen den Herbstblues habe ich für mich ein todsicheres Rezept.
Ich sorge in meiner ganzen Wohnung für eine warme Beleuchtung, lese in einem guten Kunstbuch, gegenwärtig in einem der Künstler Huber und Huber. Auf dem Herd lasse ich ein Kalbsvoressen drei Stunden köcheln. Bis das Fleisch butterzart ist, trinke ich drei grosse, kühle Bier, vorzugsweise Hürlimann. Danach geniesse ich zum Essen zuerst eine Flasche leichten Merlot, einen Barolo oder einen Burgunder. An den Wochenenden alle drei in dieser Reihenfolge. Und zum Verdauen schwöre ich immer noch auf den guten alten Grappa.»
Aargauer Topmodel Manuela Frey (24)
«Wenn es grau und neblig ist, bewege ich mich gerne draussen. Kürzlich wanderte ich mit Freunden auf das Stockhorn und genoss die Aussicht auf die Berner Alpen, da konnte ich Energie tanken. Ich mag an grauen Tagen ein gemütliches Wellness-Wochenende. Ein romantisches Candle-Light-Dinner oder Kuschelabende vor dem Cheminée machen mich auch glücklich. Gute Freunde einladen, gemeinsam etwas Feines kochen und anschliessend singen und musizieren. Ich mag auch den typischen Pyjama-Sonntag vor dem Fernseher. Ausserdem probiere ich in dieser ‹grusigen› Jahreszeit gerne alle Arten Tee aus. Es gibt ja so feine Winterzauber-Tees. Wichtig ist, positiv zu bleiben und die Sonne im Herzen zu behalten. Sich gegenseitig viel Liebe geben, dann kommt der Frühling von alleine.»
Schauspieler Antoine Monot Jr. (45)
«Ich fahre in der Stadt nur mit dem Velo, gehe viel an die frische Luft und geniesse die Sonne. Ich habe bis jetzt gedreht und muss jetzt viel Büroarbeiten machen, Buchhaltung und das beruflich sehr gute Jahr gut zu Ende bringen. Und was gibt es Besseres, auch im Münchner Exil, als ein feines Fondue im Herbst. So kann auch der Winter ohne Probleme kommen.»
Rollstuhlsportlerin Edith Hunkeler (48)
«Mein Zuhause ist meine Oase, welche ich liebevoll mit Blumen gestalte, deren besonderen Aromaduft aus natürlichen, botanischen Essenzen in trüben Tage ich gerne geniesse. Neben Gemeinschaftsspielen lese ich gerne oder schaue gemütlich einen Film. Ich brauche viel Bewegung draussen an der frischen Luft. Weniger Tageslicht erlaubt mir auch, mehr zu schlafen. Wer mich kennt, weiss, wie sehr ich es liebe zu schlafen.»
Schlagerstar Vincent Gross (24)
«Ich koche ein feines Wildgericht, dieses ist vorzüglich mit Birnen und Preiselbeermarmelade. Ein Fläschchen Wein dazu, und alles ist perfekt. Nach dem Aufwachen oder abends zur blauen Stunde gehe ich joggen. Dann ist das Licht und somit die Stimmung besonders schön. Zum Wohlbefinden gehört auch, mit meinem besten Kumpel auf die Sissacherfluh zu spazieren, dann ein feines Fondue oder einen Racletteplausch zu geniessen.»
Diese Vitamine helfen im Winter, fit und gesund zu bleiben: Vitamin D wird unter Einfluss von Sonnenlicht in der Haut gebildet und spielt vor allem in der dunklen Jahreszeit eine zentrale Rolle für die Abwehr von Krankheitserregern. Es ist wichtig für gesunde Knochen und schützt uns vor Atemwegsinfektionen, Autoimmunerkrankungen und gewissen Krebsarten. Zudem zeigt eine neue amerikanische Studie, dass Menschen mit einem Vitamin-D-Mangel eher an Covid-19 erkranken. Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans und stärkt unser Immunsystem. Bei bereits bestehenden Infektionen hilft Vitamin C zudem, den Heilungsprozess zu beschleunigen. Gerade im Winter ist auch eine ausreichende Vitamin-A-Zufuhr von Vorteil. Es stärkt das Immunsystem und verringert das Risiko von Infektionskrankheiten. Ebenfalls kräftige Immunsystem-Booster sind Vitamin E und Folsäure. Letzteres gehört zur Gruppe der B-Vitamine und ist wichtig für das Wachstum und die Vermehrung von Zellen, weshalb gerade schwangere Frauen auf Folsäure schwören.
Diese Vitamine helfen im Winter, fit und gesund zu bleiben: Vitamin D wird unter Einfluss von Sonnenlicht in der Haut gebildet und spielt vor allem in der dunklen Jahreszeit eine zentrale Rolle für die Abwehr von Krankheitserregern. Es ist wichtig für gesunde Knochen und schützt uns vor Atemwegsinfektionen, Autoimmunerkrankungen und gewissen Krebsarten. Zudem zeigt eine neue amerikanische Studie, dass Menschen mit einem Vitamin-D-Mangel eher an Covid-19 erkranken. Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans und stärkt unser Immunsystem. Bei bereits bestehenden Infektionen hilft Vitamin C zudem, den Heilungsprozess zu beschleunigen. Gerade im Winter ist auch eine ausreichende Vitamin-A-Zufuhr von Vorteil. Es stärkt das Immunsystem und verringert das Risiko von Infektionskrankheiten. Ebenfalls kräftige Immunsystem-Booster sind Vitamin E und Folsäure. Letzteres gehört zur Gruppe der B-Vitamine und ist wichtig für das Wachstum und die Vermehrung von Zellen, weshalb gerade schwangere Frauen auf Folsäure schwören.