Dass man mit 59 Jahren immer noch topfit sein kann, beweist RTL-Star Frauke Ludowig (59). Im Interview mit der «Bild» verrät die TV-Ikone: «Ich fühle mich gerade besser denn je!» Was ist Ludowigs Geheimnis? Man könnte meinen, ein exzessives Fitnesstraining bringe die 59-Jährige in Höchstform. Dabei ist fast das Gegenteil der Fall.
Sie selber erklärt, ihr Fitness-Programm sei gar nicht so spektakulär. Mit Marcus Kalz (46), einem Promi-Personal-Trainer an ihrer Seite, trainiert sie zweimal in der Woche für jeweils eine Stunde. Ludowig setzt auf «Gymondo» – eine Mischung aus Cardio, Rückenstärkung und Krafttraining.
In der Einfachheit liegt die Würze
Ludowig weiter: «Ich mache auch jeden Tag etwas allein. Oft nach der Arbeit und nicht länger als 20 Minuten.» Und es scheint, dass die Würze in der Simplizität des Trainings liegt. Sie fügt hinzu: «Ich mache Kniebeugen, Liegestütze oder Bankdrücken. Alles mit Eigengewicht. Das kann ich praktisch überall machen.»
Wichtig sei die Regelmässigkeit. «Ich habe mir eine Routine aufgebaut. Nebenbei schaue ich gern Fernsehen. Dann fällt mir das Schwitzen noch leichter», sagt sie.
Auch die Ernährung ist wichtig
Viele Jahre habe sie sich nicht wirklich für Sport begeistern können. Irgendwann habe es aber Klick gemacht: «Ich habe gemerkt, wie gut Bewegung meinem Körper und Geist tut, und habe weitergemacht. Das Schöne ist: Fitness kennt kein Alter.»
Dazu gehöre auch eine entsprechende Ernährung. «Durch meine Töchter bin ich auf Bowls gekommen. Dieser Mix aus Gemüse, Obst, Hühnchen, Fisch oder Tofu schmeckt superlecker und ist auch noch gesund. Aber, gerade in der Weihnachtszeit kann ich dann doch nicht so ganz auf Süssigkeiten verzichten.» (was)