Seit gut einem Jahr versuche ich (33) Sex und Selbstbefriedigung möglichst zu reduzieren. Mir war einfach mulmig wegen der negativen Folgen von Porno-, Sex- und Masturbationssucht. Aktuell bin ich von drei bis fünf Mal pro Woche runter auf ein Mal. Nach dem Sex mit meiner Freundin erlebe ich aber jetzt den «Chaser Effekt», also dass ich sofort wieder viel Lust habe. Was steckt hinter diesem Verlangen? Eric
Lieber Eric
Der «Chaser Effekt» ist ein Konzept, mit dem die Nofap-Bewegung arbeitet. Menschen, die dieser Bewegung angehören, möchten ihren Konsum von Pornografie und ihre Selbstbefriedigung eindämmen oder sogar eliminieren, weil sie der Überzeugung sind, dass daraus verschiedene negative Folgen entstehen.
Nofap setzt stark auf Verzicht und Einschränkungen. Fallen diese einer Person schwer, wird das in der Regel als Beweis dafür ausgelegt, dass die Person tatsächlich süchtig ist. Dabei wird leider meist zu wenig berücksichtigt, dass eine Sexualität, die von Verboten und Verzicht geprägt ist, selten noch wirklich lustvoll und befriedigend ist.
Versuche deine Sexualität besser kennenzulernen, statt einfach nur auf Einschränkungen und Verbote zu setzen. Es wäre beispielsweise spannend zu wissen, warum genau du überhaupt weniger als drei bis fünf Mal masturbieren möchtest? Ausgelebte Lust ist nämlich nicht einfach ein Laster oder eine Schwäche.
Prüfe sorgfältig, was dein Wertesystem und deine Ziele in Bezug auf Sex sind. Es wäre nämlich schade, wenn du vor lauter Angst vor einer angeblichen Sexsucht durch unnötige Einschränkungen erst Recht sexuelle Unzufriedenheit heraufbeschwörst. Sprich mit einer Fachperson über dein Anliegen. So kannst du Fragen gründlich klären und deine Energie in ein Aufblühen deiner Sexualität investieren statt nur in Restriktionen.
Du hast eine Frage zu den Themen Sex, Liebe und Beziehung? Schreibe mir ein Mail auf caroline@blick.ch Dein Mail geht direkt an mich und wird vertraulich behandelt.
Je nachdem, wie viele Mails gerade in der Beratung eintreffen, kann es eine Weile dauern, bis ich dir antworten kann. Ich gebe mir jedoch Mühe, auf alle Fragen einzugehen.
Deine Frage kann hier im Ratgeber veröffentlicht werden. Zum Schutze deiner Identität ändere ich Angaben, die es möglich machen würden, dich klar zu identifizieren.
Schildere mir dein Problem. Schreibe, wie es dazu gekommen ist und was du schon versucht hast, um es zu ändern. Gib mir zudem ein paar Angaben zu deiner Person und deiner aktuellen Lebenssituation.
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