Leider hat meine Frau aktuell gesundheitliche Probleme, und wir können daher die nächsten Monate keinen gemeinsamen Sex haben. Ich fühle mich jetzt seit drei Wochen sehr unwohl, gestresst und vor allem gereizt. Ich bin einfach nicht mehr zufrieden und reagiere den Kindern gegenüber nicht mehr fair. Ich möchte gerne ruhig darauf warten können, bis meine Frau wieder fit ist. N. (41, m)
Lieber N.
Viele Menschen, die im Rahmen einer Beziehung auf Sex verzichten müssen, sehen die Verantwortung für ihr Leiden bei ihrem Gegenüber. Umso positiver ist es, dass du nicht auf sexuelle Verfügbarkeit pochst, sondern selbstverantwortlich etwas unternehmen möchtest.
Behandle dein Unwohlsein als kleines Forschungsprojekt. Beobachte deine Reaktionen mit Neugier, statt sie einfach nur loswerden zu wollen. Was genau spürst du und wo spürst du es? Sind es eher körperliche Wahrnehmungen oder eher mentale? Sind sie ständig da oder kommen und gehen sie in Wellen?
Frag dich, wie du in anderen Lebensbereichen mit Frust umgehst. Kennst du bereits Dinge, die dir in unangenehmen Momenten guttun? Vielleicht Bewegung, Entspannung oder Ablenkung? Oder ist die grösste Erkenntnis vielleicht sogar, dass du Sex als Mittel gegen anderen Frust verwendest und generell etwas ändern solltest? Je mehr Techniken zum Ausgleich der Stimmung du kennst, desto spielerischer und erfolgreicher kannst du sie anwenden.
Investiere zudem in deine Selbstbefriedigung, statt den Fokus nur auf dem fehlenden Paarsex zu haben. Gestalte sie abwechslungsreich. Experimentiere mit verschiedenen Berührungstechniken. Gönn dir eine körperzentrierte Sexualberatung, wenn du komplett ratlos bist, wie eine vielseitige und selbstbestimmte Solosexualität aussehen könnte. Denn was du im Solosex zelebrierst, kannst du später auch beim Paarsex einsetzen.
Du hast eine Frage zu den Themen Sex, Liebe und Beziehung? Schreibe mir ein Mail auf caroline@blick.ch Dein Mail geht direkt an mich und wird vertraulich behandelt.
Je nachdem, wie viele Mails gerade in der Beratung eintreffen, kann es eine Weile dauern, bis ich dir antworten kann. Ich gebe mir jedoch Mühe, auf alle Fragen einzugehen.
Deine Frage kann hier im Ratgeber veröffentlicht werden. Zum Schutze deiner Identität ändere ich Angaben, die es möglich machen würden, dich klar zu identifizieren.
Schildere mir dein Problem. Schreibe, wie es dazu gekommen ist und was du schon versucht hast, um es zu ändern. Gib mir zudem ein paar Angaben zu deiner Person und deiner aktuellen Lebenssituation.
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