Bündnerinnen und Bündner sind patgific! Pat was? Das rätoromanische Wort steht für eine Mentalität, die das Leben einfacher und gemütlicher macht. Und so tiefenentspannt wie im flächenmässig grössten Kanton der Schweiz ist man nirgendwo anders auf der Welt. Und nirgendwo anders schläft man auch besser.
Die gute Luft, das Licht und die unzähligen Möglichkeiten, sich gesund auszupowern, sorgen für einen richtig guten Schlaf im Bergkanton. Eigentlich logisch. Als gemütliche Schlafprofis nehmen die Bündnerinnen und Bündner guten Schlaf richtig ernst. Und darum machen sie «Pfüselen» sogar zu einem Sport. Und laden die Schweiz nun ein, mitzuschlafen: an der patigifc-Meisterschaft – dem grossen Bündner Wettschlafen unter freiem Himmel in Obermutten.
Der gemütlichste Kanton der Welt sucht die besten Schläferinnen und Schläfer der Schweiz. In Graubünden nehmen wir Erholung richtig ernst: Schlafen ist bei uns sogar ein Sport. Am 16. August 2024 findet die erste patgific-Meisterschaft statt – und zwar in der Disziplin «Wettschlafen» (Ausweichdatum: 21. August). Bewirb dich jetzt und zeig allen, dass du im Schlaf schlafen kannst.
Der gemütlichste Kanton der Welt sucht die besten Schläferinnen und Schläfer der Schweiz. In Graubünden nehmen wir Erholung richtig ernst: Schlafen ist bei uns sogar ein Sport. Am 16. August 2024 findet die erste patgific-Meisterschaft statt – und zwar in der Disziplin «Wettschlafen» (Ausweichdatum: 21. August). Bewirb dich jetzt und zeig allen, dass du im Schlaf schlafen kannst.
Damit du beim grossen Bündner Wettschlafen das Zeug (oder besser gesagt den Schlaf) dazu hast, zu gewinnen, hier die besten Tipps von unserem Schlafcoach.
Was zeichnet einen guten Schlaf aus?
Eine erholsame Nachtruhe ist wichtig für unser Wohlbefinden und die Gesundheit. Doch was macht guten Schlaf eigentlich aus? «Einen guten Schlaf hat, wer leicht einschläft, durchschläft, nicht zu früh aufwacht und sich morgens erholt fühlt», sagt Rocco Cristofaro, Schlafcoach von Bico.
Der Mythos, dass acht Stunden Schlaf optimal sind, hält sich hartnäckig. Ist allerdings falsch. «Der tatsächlich notwendige Schlafbedarf eines Menschen ist individuell und hängt von mehreren Faktoren wie Genen, Alter, Schlafroutine, Gesundheitszustand und auch der inneren Uhr ab», sagt Cristofaro. «Grundsätzlich sind sechs bis acht Stunden ideal.»
Viele kennen dieses Dilemma: Man erwacht eine Stunde vor dem Wecker und zwingt sich mühsam dazu, nochmals einzuschlafen. Ein No-Go. «Nicht versuchen, wieder einzuschlafen, sondern direkt aufstehen», rät der Schlafcoach. «Lieber gemütlich in den Tag starten und einen Kaffee an der Morgensonne geniessen.»
Kann man Schlaf nachholen?
Laut der «Health Forecast»-Studie werden fast zwei Drittel der Schweizerinnen und Schweizer in der Nacht von mindestens einer Form von Schlafstörung geplagt. Gründe dafür gibt es viele: Stress bei der Arbeit oder im Privatleben, körperliche oder seelische Krankheiten wie Depression oder Demenz, Medikamente, Schichtarbeit oder Koffein, Alkohol oder Drogen. «Wer nachts laut und unregelmässig schnarcht sowie tagsüber extrem müde ist, könnte an Schlafapnoe leiden», erklärt Cristofaro weiter. «Auch eine zu alte oder zu weiche Matratze kann dazu führen, dass der Schlaf nicht erholsam ist.»
Als Pionier in der Schlafforschung gilt BICO als führender Hersteller von hochwertigen Schlaf- und Bettsystemen. Seit über 150 Jahren steht BICO für Innovation, Qualität und Schweizer Handwerkskunst. Mit einem Fokus auf Nachhaltigkeit und lokale Produktion bleibt BICO seiner Schweizer Herkunft treu und setzt Massstäbe im Dienst des gesunden Schlafs.
Als Pionier in der Schlafforschung gilt BICO als führender Hersteller von hochwertigen Schlaf- und Bettsystemen. Seit über 150 Jahren steht BICO für Innovation, Qualität und Schweizer Handwerkskunst. Mit einem Fokus auf Nachhaltigkeit und lokale Produktion bleibt BICO seiner Schweizer Herkunft treu und setzt Massstäbe im Dienst des gesunden Schlafs.
Schlaf vorholen geht leider nicht. Die gute Nachricht: Schlaf kann man tatsächlich nachholen. «Wer unter der Woche nicht gut oder nicht viel schläft, kann am Wochenende den Schlafmangel aufholen», sagt der Schlafcoach. «Der Schlafmangel ist somit wieder kompensiert.»
Dazu tragen auch Powernappings bei. «Bei uns bei Bico haben wir sogar mehrere Schlafkoien, in denen sich Mitarbeitende zurückziehen dürfen», sagt Cristofaro. «Wichtig bei Powernappings ist, nicht in den Tiefschlaf zu fallen, sondern nur leicht zu dösen. Das hilft, den Kopf freizumachen, und führt dem Körper Energie zu.»
Die grössten Fehler
Wir können einen guten Schlaf aber auch selber beeinflussen. Indem wir die häufigsten Fehler vermeiden. «Wichtig ist, nur schlafen zu gehen, wenn man wirklich müde ist», sagt der Schlafcoach. «Erst wenn die wohlige Müdigkeit eintrifft und der Schlafdruck da ist, dann sollte man sich ins Bett legen.»
Auch eine Schlafroutine ist wichtig, wie wir sie als Kinder hatten. «Sobald ein Kind weiss, jetzt steht Zähneputzen an, und das Pyjama wird angezogen, bereitet sich der Körper hormonell aufs Schlafen vor», sagt Cristofaro. «Das haben wir Erwachsene leider verlernt.»
Finger weg vom Handy, lieber zu einem Buch greifen. «Wer vor dem Schlafengehen in den sozialen Medien surft oder Nachrichten liest, lädt sich emotional wieder auf», sagt Cristofaro. «Eine Stunde vor dem Insbettgehen kein Sport treiben und nicht zu spät und nicht zu üppig Znacht essen sind ebenfalls wichtig.»
Das gute alte Bettmümpfeli
Hier kommt aber noch eine sehr gute Nachricht für alle Naschkatzen. «Schwarze Schokolade, Nüsse oder Milch helfen beim Einschlafen. Diese Bettmümpfeli enthalten Tryptophan – eine Aminosäure, die beruhigend auf den Organismus wirkt.»
Mit diesen Tipps bist du nun für das grosse Bündner Wettschlafen gewappnet und dem Lebensgefühl patgific einen grossen Schritt näher. Und Rocco Cristofaro, Schlafcoach von Bico, wird dafür sorgen, dass der Schlaf beim patgific-Wettschlafen noch optimaler wird. «Wir machen vor der Bettruhe Entspannungsübungen, um den Kopf frei zu kriegen», sagt der Profi. «Für gute Schlafunterlagen ist gesorgt, und die frische Luft hoch oben in Obermutten wird unseren Schlaf auch positiv beeinflussen.»
Dieser Beitrag wurde vom Ringier Brand Studio im Auftrag eines Kunden erstellt. Die Inhalte sind journalistisch aufbereitet und entsprechen den Qualitätsanforderungen von Ringier.
Kontakt: E-Mail an Brand Studio
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