Wasseraktivitäten
Bei Bewegung im Freien setzt der Körper Glückshormone frei. Entspannung und Spass bringt Stand-up-Paddeln (SUP). Auf Schweizer Seen herrscht derzeit ein regelrechter Boom. Beim «SUPen» trainiert man den ganzen Körper, verbraucht in 60 Minuten 700 Kalorien, trainiert Rumpfmuskulatur und Gleichgewichtssinn und beamt sich komplett vom stressigen Alltag weg.
Auf eine kulinarische Reise gehen
Schwedische Hackbällchen, spanische Tapas, italienische Pizza, französcher Wein – um Erinnerungen an die Ferien aufzufrischen, soll man wie im Urlaub essen. Ferien sind ideal, um Inspirationen zu sammeln, gedankenlos geniessen und neue Gerichte in tollen Restaurants ausprobieren. Nach dem Urlaub kann man diese Gerichte ausprobieren und die gleichen Erlebnisse geniessen.
Strandurlaub mit ins Bad nehmen
Verwandele dein Badezimmer in eine Oase der Entspannung, indem du tropische Elemente integrierst. Bunte Handtücher, Muscheln oder Strandbilder an den Wänden erinnern dich an das ferne Paradies. Aromatherapie kann Wunder wirken. Wähle Duschgels oder Badezusätze mit Kokos, Frangipani oder anderen exotischen Düften, die dich in Gedanken an den Strand entführen.
Sommerhits hören
Musik transportiert Gefühle am wirkungsvollsten. Stelle dir eine Playlist mit persönlichen Sommerhits zusammen. Musik macht gute Laune und weckt Erinnerungen an unvergessliche Momente. Ein wahrer Stimmungsbooster ist, wenn man lauthals mitsingt.
Sommerbräune behalten
Gegen das Verblassen der Bräune hilft nur eins – Feuchtigkeit! Bodylotions mit Kokosnuss oder Jojobaöl verlängern Sommerbräune auf natürlich Weise. Verzichtet für paar Wochen auf langes, heisses Duschen, Sauna und auf Chlorwasser. Das greift die oberste Hautschicht an. Auch beta-carotinhaltige Lebensmittel wie Karotten, Paprika, Aprikosen und Spinat regen die Melaninproduktion der Haut an. Der Effekt: Wir bleiben länger braun.
In Erinnerungen schwelgen
Schaue dir Ferienfotos immer mal wieder an, sagen Ferien-Experten. Denn der Erinnerungsflash macht übers Unterbewusstsein gute Laune. Verwende das beste Urlaubsbild als Desktop-Hintergrund im Büro. Mach die Augen zu, träume vom Strand – eine kleine Meditationspause braucht jeder.
Wenn die Tage kürzer werden, sinkt bei vielen Menschen das Energie-Level. Ein neuer Trend aus der Fitness-Küche kommt jetzt zu uns: Mood-Food-Smoothies sorgen für neue Energie!
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Es muss nicht immer Schokolade sein. Die folgenden Lebensmittel sind gesund und heben die Stimmung.
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