Fabian Seiler hat schon BLICK-Salvi zum Sixpack verholfen. Nun unterstützt der Personal Trainer Sie dabei, trainierter zu werden. In unserer Mini-Serie zeigt er die nächsten fünf Tage jeweils eine Planking-Variante vor, mit der man noch effektiver in Form kommt.
Suchen Sie sich ein Plätzchen, an dem Sie genügend Arm- und Beinfreiheit haben und nicht direkt im See landen, wenn Sie das Gleichgewicht verlieren – auch wenn die Übung «Der Schwimmer» heisst.
Anweisungen
Gehen Sie in die Standard-Planking-Position und stützen sich auf Ihren Unterarmen und Handflächen ab. Heben Sie nun langsam und kontrolliert das linke Bein und strecken Sie den rechten Arm nach vorne. Achtung, Gleichgewicht halten! Der Rücken sollte gerade bleiben. Seitenverkehrt wiederholen.