Alt werden und dabei fit und vital bleiben – das ist wohl der Wunsch aller Menschen. Das Schöne ist: Du kannst tatsächlich einiges tun, um deine Lebensdauer zu verlängern! Hier kommen 50 praktische Tipps, die dir helfen, gesund zu bleiben – egal, wie alt du bist.

Jährlich sterben in der Schweiz rund 2800 Menschen an einem Schlaganfall. Besonders Ältere sind betroffen, doch die Fälle bei Jüngeren nehmen zu. Nils Peters, Chefarzt Neurologie an der Hirslanden Klinik, erklärt Ursachen, Symptome und Prävention im Podcast «Durchblick»

Eine gute Mundhygiene ist wichtig. Zweimal am Tag sollten wir unsere Zähne putzen. Doch manchmal ist es ratsam, nicht gleich sofort zur Bürste zu greifen.

Plötzlich dunkle, harte Haare am Kinn? Das ist meist harmlos – doch manchmal steckt mehr dahinter. Welche Rolle Hormone spielen, wann es ein Warnsignal sein kann und in welchen Fällen du es besser abklären lässt.

Dr. Louise Newson ist seit Jahrzehnten Hausärztin und Hormonspezialistin. Mit 56 fühle sie sich besser als in ihrer Jugend, sagt sie. Ihr Rezept: Yoga, Krafttraining, bewusste Ernährung, Meditation und eine konsequente Schlafroutine.

Genug geschlafen, aber immer noch schlapp? Für das tägliche Müdigkeitstief kann Eisenmangel verantwortlich sein. Gerade Frauen müssen auf einen ausgewogenen Eisenhaushalt achten.

Wutausbrüche von Kleinkindern ohne Mittagsschlaf sind laut Studien oft eine biologische Stressreaktion: Bis etwa 4 Jahre können Kinder erhöhtes Cortisol nur begrenzt abbauen. Eine ruhige Pause kann helfen.

Bei Demenz denken viele zuerst an Vergesslichkeit. Doch Veränderungen im Stoffwechsel können schon lange vorher auftreten. Eine Ärztin sieht insbesondere Insulinresistenz als möglichen frühen Hinweis. Was dahintersteckt und welche Symptome tatsächlich ernst genommen werden sollten.

Die meisten Pollen sind längst verschwunden, doch ein besonders aggressiver Allergieauslöser kann noch bis in den Herbst Beschwerden verursachen: Ambrosia. Wo sie in der Schweiz vorkommt, wie man sie erkennt und wann die Saison vorbei ist.

Ein Buch aufschlagen, in eine Geschichte eintauchen und für ein paar Minuten den Alltag vergessen: Lesen ist nicht nur entspannend. Eine neue Übersicht von Forschenden der Universität Cambridge zeigt, dass regelmässiges Lesen mit besserer geistiger Gesundheit und einem geringeren Risiko für kognitiven Abbau verbunden ist.