Viele Menschen leiden nach dem Sport unter Kopfschmerzen, welche die Erholungsphase erheblich beeinträchtigt. Wer ständig Kopfschmerzen nach dem Sport verspürt, will sich irgendwann gar nicht mehr sportlich betätigen. Wir haben einige Tipps, damit diese nicht mehr auftreten.
Die typischen Gründe für Kopfschmerzen
Überanstrengung beim Sport: Als ehrgeiziger Mensch neigen Sie dazu, an Ihre Grenzen zu gehen und diese immer wieder neu testen zu wollen. Diesem positiven Grundsatz spricht natürlich nichts entgegen. Jedoch sollten Sie darauf achten, sich sukzessive von Trainingseinheit zu Trainingseinheit zu steigern und sich nicht gleich zu Beginn Ihrer sportlichen Betätigung zu überanstrengen. Eine solche Überanstrengung kann ansonsten im Nachgang zu starken Kopfschmerzen führen.
Die richtige Technik: Egal, in welcher Sportart Sie sich so richtig auspowern: Die richtige Technik macht uns im Sport vieles leichter. Besonders wenn wir als Einsteiger unterwegs sind, sollten wir uns im Vorfeld mit Tipps von Experten auseinandersetzen und diese in ihren Bewegungsabläufen studieren. Felix Neureuthers Technik beim Skilauf lässt sich sicher nicht sofort 1 zu 1 kopieren, jedoch können schon die Grundlagen dafür sorgen, dass lästige Kopfschmerzen nach dem Sport der Vergangenheit angehören, weil eine Überanstrengung vermieden wird.
Zu grosse Hitzeeinwirkung: Da Ihr Körper beim Sport ohnehin im Höchstleistungsmodus ist, sollten Sie zu grosse Hitze besonders zu Beginn Ihrer sportlichen Betätigungen vermeiden. Dies lässt sich leicht regeln. Sie können beispielsweise bei angenehmen Temperaturen am frühen Abend oder am Morgen Sport treiben und kommen somit auch im Hochsommer nicht mit der Mittagssonne in Kontakt.
Flüssigkeitsmangel: Achten Sie stets darauf, genügend zu trinken und haben Sie im besten Falle stets eine Flasche Wasser bei sich. Dies gestaltet sich bei einer Joggingrunde sicher schwer und störend, in dem Falle sollten Sie sich die Wasserflasche direkt hinter Ihrer Eingangstür deponieren, damit Sie das Trinken nach der Heimkehr nicht vergessen.
Sport auf nüchternen Magen: Sie sollten zumindest eine Kleinigkeit zu sich nehmen und Ihrem Körper die notwendige Energie verleihen, die er für den anstehenden Sport benötigt.
Wer regelmässig trainiert, tut damit nicht nur etwas für seine körperliche Fitness und sein Aussehen, sondern stärkt auch Immunsystem, Herz und Kreislauf.
Sie haben gerade erst wieder mit dem Sport angefangen und der Muskelkater nach dem Training ist unerträglich? Die ernährungspsychologische Beraterin und Sporttrainerin Nadia Bächli kennt die richtigen Lebensmittel, die bei schmerzenden Muskeln helfen.
Sie haben gerade erst wieder mit dem Sport angefangen und der Muskelkater nach dem Training ist unerträglich? Die ernährungspsychologische Beraterin und Sporttrainerin Nadia Bächli kennt die richtigen Lebensmittel, die bei schmerzenden Muskeln helfen.
Wer bereits Erfahrung in Bodybuilding und Kraftsport gesammelt hat, der weiss, dass der Anfang oft schwierig ist. Hier kommt es vor allem auf die richtige Planung und Einstellung an.
Wer bereits Erfahrung in Bodybuilding und Kraftsport gesammelt hat, der weiss, dass der Anfang oft schwierig ist. Hier kommt es vor allem auf die richtige Planung und Einstellung an.