Fabian Seiler hat schon BLICK-Salvi zum Sixpack verholfen. Nun unterstützt der Personal Trainer Sie dabei, trainierter zu werden. In unserer Mini-Serie zeigt er die nächsten fünf Tage jeweils eine Planking-Variante vor, mit der man noch effektiver in Form kommt.
Suchen Sie sich ein Plätzchen, an dem Sie genügend Arm- und Beinfreiheit haben und nicht direkt im See landen, wenn Sie das Gleichgewicht verlieren – auch wenn die Übung «Der Schwimmer Extreme Deluxe» heisst.
Anweisungen
Die Extreme-Deluxe-Version des Schwimmers erfordert ein gutes Gleichgewicht. Denn Sie heben diesmal nicht den rechten Arm und das linke Bein gleichzeitig vom Boden ab, sondern arbeiten einseitig. Also rechter Arm und rechtes Bein heben und nach dem Seitenwechsel den linken Arm und das linke Bein.