Lachen ist mehr als eine spontane Reaktion auf eine komische Situation. Lachen gehört seit Urzeiten zu den angeborenen Reflexen des Menschen. Es ist ein gemeinschaftliches Phänomen, welches die sozialen Beziehungen zwischen Menschen stärkt und wie das Gähnen ansteckend wirkt. Der positive Einfluss von Lachen auf die Gesundheit und Psyche ist wissenschaftlich belegt. Lachen ist ein natürlicher Weg des Körpers mit Angst und Stress umzugehen. Weil beim Lachen haufenweise Endorphine ausgeschüttet werden, wirkt Lachen entlastend. Somit gehen Menschen, die viel Lachen, entspannter durch den Alltag.
Was ist nun Lachyoga?
Die wohl wichtigste Erkenntnis aus der Gelotologie (dem offizielle Begriff für die Lachforschung) ist, dass Lachen nicht natürlich sein muss, um eine positive Auswirkung auf den Körper zu haben. Und mit dieser Erkenntnis kommt das Lachyoga ins Spiel: Vor über 20 Jahren hatte der indische Arzt Madan Kataria zwar die heilende Wirkung von Lachen erkannt - doch ihm und seinen Freunden gingen mit der Zeit die Witze aus. Also hat der Lachdoktor zusammen mit seiner Frau das Lachyoga entwickelt, welches die traditionellen Atemübungen des Yoga mit Methoden vereint, die das Lachen provozieren.
Was sind die Vorteile von Lachen?
Der Lach-Guru empfiehlt, täglich 15 bis 20 Minuten lauthals am Stück zu lachen für ein Optimum der positiven Effekte:
- Beim Lachen wird mehr Sauerstoff aufgenommen, was die Gehirnfunktion, den Stoffwechsel und den Herzkreislauf stärkt
- Intensives Lachen aktiviert über 100 Muskeln
- Wenn man lacht, ziehen sich Stresshormone zurück - der Nebeneffekt ist ein gestärktes Immunsystem
- Lachen hat eine befreiende Wirkung, was Selbstbewusstsein und Kreativität fördert
Wie funktioniert Lachyoga wirklich?
Beim Lachyoga sind der Kreativität keine Grenzen gesetzt. Wichtig, ist dass auf die richtige Atmung geachtet wird - nicht aus der Brust sondern aus dem Bauch heraus, unter dem Zwerchfell. Anhänger des Lach-Gurus beginnen ihre Lach-Rituale mit Klatschen und dem wohl einfachsten Mantra «Ho-ho-ha-ha-ha». Und irgendwann kommt das Lachen von allein. Das geht leichter, wenn das in einer Gruppe gemacht wird - vielleicht lohnt es sich daher, in einer der vielen Lachclubs in der Schweiz und dem deutschprachigen Raum vorbeizuschauen.
Yoga hat sich in der westlichen Welt längst als beliebter Weg zu körperlicher Gesundheit und Lebenskraft etabliert. Hollywood-Stars wie Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston oder Richard Gere schwören auf den Trend aus Indien. Doch woher kommt Yoga, welche Philosophie steckt dahinter und was für Arten gibt es eigentlich?
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Wem das zu abgehoben ist, empfiehlt Kataria, im Alltag einfach mehr und bewusster zu lachen - hier können Komiker und lustige Serien Abhilfe verschaffen. (chj)