Ausatmen, tief in den eigenen Körper reinhören, das darf man bei diesem knallharten Ganzkörpertraining auch. Aber bitte erst am Schluss! Denn Crossfitter, Männlein wie Weiblein, stemmen Hanteln, wuchten Kettlebells, machen Klimmzüge und Liegestütze, zack, zack, bis zum Anschlag, bis es brennt.
Nach mindestens einer Minute scheucht der Trainer die Truppe zur nächsten Übung, eigentlich ist er aber eher der Drill-Kommandant. In Amerika machen sich Angehörige von Feuerwehr, Polizei und Army schon lange nach dieser Methode fit.
Warum Crossfit ein Mega-Trend ist?
Jetzt aber ist Crossfit auch hierzulande der Mega-Trend. Crossfit sei was für Leute, die von sich behaupten: «Hey, ich bin schon fit, aber jetzt will ich nochmal einen Zahn zulegen.» Motto: Zurück zum Eisen, der Schweiss muss fliessen. Die Altersgrenzen seien fliessend, auch 50-, 60-Jährige seien heute nicht mehr aus den Fitnessstudios wegzudenken, von denen viele viel zu fit sind für lasches Turnen mit dem Gymnastikball.
Springen, Sprinten, Klettern, Gewichte stemmen – und das in kürzester Zeit mit möglichst wenigen Pausen: Kein Wunder gilt Crossfit als eine der härtesten Sportarten überhaupt. BLICK sagt, wie man bei diesem Training abnehmen kann und weshalb dabei Vorsicht geboten ist.
Springen, Sprinten, Klettern, Gewichte stemmen – und das in kürzester Zeit mit möglichst wenigen Pausen: Kein Wunder gilt Crossfit als eine der härtesten Sportarten überhaupt. BLICK sagt, wie man bei diesem Training abnehmen kann und weshalb dabei Vorsicht geboten ist.
Crossfit und die Sportmode
Ganz neu ist Crossfit nicht. Früher sagte man Intervalltraining dazu, aber «Old School à la Turnvater Jahn». Auch die Mode ist in diesem Trendsport anders. Echte Crossfitter tragen ihr altes Zeug, die kommen nicht wegen der Mode, die wollen es wissen.
Musik gibt es übrigens auch nicht – völlig ungewohnt in der Branche. Das Streben nach unverfälschter Schinderei passt zum Zeitgeist, denn sie bringt in kurzer Zeit viel. Mach zweimal die Woche Crossfit, dann fühlst du dich schon besser. Bei dreimal passiert richtig was.
Kurz, intensiv und effektiv – das sind die Grundsätze von hochintensivem Training wie HIT und HIIT. Die Trainingsmodelle gehen davon aus, dass Fortschritte beim Muskelaufbau, der Ausdauer und Fettverbrennung am besten erreicht werden, indem der Körper sein eigenes Limit auslotet. Wir zeigen, wie ihr eure persönliche Belastungsgrenze findet.
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Sixpack-Alarm in Hollywood: Justin Bieber, James Franco oder Sängerin Kelly Rowland, sie alle punkten mit Sixpack und athletischer Statur. Das zeigen sie uns nur allzugern bei Instagram & Co. Crossfit lautet das Geheimnis. Wir erklären, wie es geht.
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