Kalorien
350 Kalorien (Durchschnittlicher Tagesbedarf bei einer Gewichtsreduktion: Frau: 1600 kcal / Mann: 2000 kcal)
Dickmacher-Gefahr: Mittel
Für dieses kleine Frühstück doch eine beachtliche Anzahl Kalorien. Vor allem das in einer Portion enthaltene Fett und der Zucker schlagen mit 18 g beziehungsweise 21 g zu Buche.
Besser
Ungezuckertes Birchermüesli (Flockenmischung) und Milchdrink verwenden.
Abnehm-Tipp
Das Ganze mit frischen Früchten «aufpimpen», und schon hat man ein gesundes, ausgewogenes und sättigendes Frühstück.
So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.
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