Kalorien
390 kcal (Durchschnittlicher Tagesbedarf bei einer Gewichtsreduktion: Frau: 1600 kcal / Mann: 2000 kcal)
Dickmacher-Gefahr: Mittel
Je weniger Sauce, desto leichter das Menü. Aber satt bleibt man davon nicht lange.
Besser
Für eine bessere Sättigung sollte man die Spargeln mit einer Stärkebeilage (beispielsweise Kartoffeln) und/oder Eiweissbeilage ergänzen.
Abnehm-Tipp
Anstelle der Sauce kann auch ein Esslöffel Mayonnaise oder Rohschinken verwendet werden. Letztere Variante liefert viel weniger Fett, enthält aber zugleich die fehlende Portion Eiweiss.
So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.
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