Kalorien
160 Kalorien (Durchschnittlicher Tagesbedarf bei einer Gewichtsreduktion: Frau: 1600 kcal / Mann: 2000 kcal)
Dickmacher-Gefahr: Gross
160 Kalorien klingen zwar nicht nach viel, aber wer isst schon nur eine Handvoll? Schnell kommen 500 Kalorien und mehr zusammen.
Besser
Anstatt sich den Bauch mit Chips vollzuschlagen und damit schon beim Apéro die Kalorien einer ganzen Hauptmahlzeit zu verspeisen, besser bei den leichteren Alternativen wie Salzstängeli, Cherry-Tomaten oder Grissini zugreifen.
Abnehm-Tipp
Nicht mit Hunger zu einem Apéro gehen und im Voraus ein Joghurt, einen Quark oder ein kleines Müesli essen. Das nimmt den «Gluscht» auf Chips und Co. und erspart einiges an Kalorien.
So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.
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