Kalorien
370 Kalorien (Durchschnittlicher Tagesbedarf bei einer Gewichtsreduktion: Frau: 1600 kcal / Mann: 2000 kcal)
Dickmacher-Gefahr: Klein
Eine der wenigen süssen Varianten von Abendessen, bei der der Kreativität keine Grenzen gesetzt sind. Unzählige Kompottvarianten von Erdbeeren über Zwetschgen bis hin zu Apfel-Ingwer schmecken bestens dazu.
Besser
Besser geht es fast nicht, denn bei diesem Menü ist alles dabei: Eiweiss aus der Milch, Kohlenhydrate vom Reis, und die Früchteportion liefert der Kompott.
Abnehm-Tipp
Anstelle von Vollmilch Milchdrink verwenden und das Kompott, falls nötig, nur leicht zuckern. Und daran denken: Wer langsam isst, verpasst das Sättigungsgefühl nicht. Eine Portion genügt!
So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.
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