Kalorien
723 Kalorien bei einer Portion mit 2 Stück Brot, 2 KL Butter, 50g Käse, 50g Aufschnitt, 1 KL Konfitüre und 1 Café crème, ungesüsst. (Durchschnittlicher Tagesbedarf bei einer Gewichtsreduktion: Frau: 1600 kcal / Mann: 2000 kcal)
Dickmacher-Gefahr: Mittel bis gross
Das Schweizer Nachtessen Nr. 1 ist zwar schnell zubereitet, je nach Zusammenstellung steigt man aber mit ziemlich schwerem Bauch ins Bett.
Besser
Sich auf fettarme Eiweissquellen wie Bündnerfleisch, Rohschinken, fettarme Milchprodukte oder Eier konzentrieren.
Abnehm-Tipp
Die Mahlzeit mit Gemüse, Salat, mixed Pickels oder pürierter Gemüsesuppe aufwerten, da solches beim klassischen «Café complet» klar zu kurz kommt.
So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.
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