Figur-Fallen
Wie dick macht ein Club-Sandwich?

BLICK eBalance, verrät, wie viele Kalorien in welchen Leckereien stecken und wie man die Kalorienbomben entschärft. Heute: ein Club-Sandwich.
Publiziert: 29.03.2017 um 16:06 Uhr
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Aktualisiert: 30.09.2018 um 21:04 Uhr
Wer Avocado, Poulet und Hüttenkäse statt Speck und Salami verwendet, punktet bei einem Club-Sandwich kalorienmässig.
Foto: Thinkstock

Wie viele Kalorien hat ein Club-Sandwich?

Ca. 270 Kalorien (Durchschnittlicher Tagesbedarf bei einer Gewichtsreduktion: Frau 1600 kcal / Mann 2000 kcal)

Dickmacher-Gefahr: Mittel

Je nach Auswahl der Zutaten, der Zubereitung und der Menge ist bei einem Club-Sandwich von gesunder, vollständiger Mahlzeit bis zur Kalorienbombe alles möglich.

So kann man Kalorien sparen

Auf die Zutaten achten – diese sind das A und O. Wer also auf Avocado, Poulet, Hüttenkäse, Lachs, Rohschinken, Quarksauce, Essiggemüse, Eier, Salat, Tomaten und dunkles Brot ggf. mit Kernen setzt, der punktet gesundheitlich wie auch kalorienmässig mehr als bei Speck, Salami, Weissbrot, Mayonnaise und Co.

Tipp zum Abnehmen

Auf die Menge achten, auf den Magen hören und stoppen, wenn man Satt ist. Die meisten Menschen essen eine komplette Mahlzeit in 12-16 Minuten. Das Sättigungsgefühl setzt aber erst nach ca. 20-30 Minuten ein.

Leichter abnehmen

So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.

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