Viele Leute neigen dazu, die durch das Wandern verbrauchte Energie viel höher einzuschätzen, als sie effektiv ist. Haben Sie beispielsweise gewusst, dass Sie für eine halbe Handvoll Studentenfutter (50 Gramm) ein Stunde durch hügelige Landschaft marschieren müssen?
Um sich und seinen Körper beim Wandern bei guter Laune zu halten, sollte man dennoch etwa alle anderthalb Stunden einen Zwischenrast einlegen und etwas trinken und essen. Ein idealer Snack für diese Pausen liefert ungefähr 100 kcal.
100-Kalorien-Snacks:
• 20g Studentenfutter = 95 kcal
• 1 Getreidestängel (20g) = 80 kcal
• 1Rüebli (80g) und 1 Apfel (140g) = 107 kcal
• 3 Stk. Basler Leckerli = 116 kcal
• 1 Reiheli Schokolade (20g) = 107 kcal
• 5 Scheiben Dar-Vida- Vollkornsnack = 105 kcal
• 1 Scheibe Pumpernickel und 1 Schmelzkäse ¼-Fett = 118 kcal
• 8 Dörraprikosen = 101 kcal
• 2 Scheiben Knäckebrot und Bündnerfleisch (25g) = 119 kcal
So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.
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