Leider stimmt der gute Ruf von Traubenzucker nicht. Traubenzucker ist hoch konzentrierter Zucker, der allzu rasch ins Blut übergeht. Das heisst, dass du zu viel Energie in zu kurzer Zeit bekommst, was dich aus dem Gleichgewicht bringt.
Traubenzucker-Kick dauert zu kurz
Der Körper versucht, den hohen Zuckerspiegel so rasch als möglich wieder auszugleichen. Dabei schiesst er meist über das Ziel hinaus. Der Blutzucker fällt zu schnell ab. Erst jetzt reagiert dein Gehirn vielleicht mit einer Konzentrationsstörung. Sofort brauchst du den nächsten Traubenzucker-Kick. Damit beginnt ein Teufelskreis von Zuckerspitzen und Tiefs, die dir nur schaden.
Für den Prüfungstag sind am besten fürs Gehirn: genügend Schlaf, ein ausgewogenes Frühstück und viel trinken. Als Zwischenmahlzeit eignen sich Früchte und Gemüse.
Die Leistungsfähigkeit des Gehirns lässt sich durch eine ausgewogene Ernährung gezielt steigern. Hier erfahren Sie welche Nahrungsmittel Ihren grauen Zellen Power verleihen.
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Fünf Irrtümer beim Lernen
| 1. | Ruhiger Arbeitsplatz | Stört mit der Zeit die Konzentration. |
| 2. | Strikter Lernplan | Der eigene Rhythmus geht vergessen. |
| 3. | Wichtiges oft wiederholen | Beim zweiten Mal bleibt nicht viel mehr hängen als beim ersten Mal. |
| 4. | Fleissig büffeln | Stundenlanges Studieren ermüdet unnötig. |
| 5. | Keine Ablenkung | Pausen unterbrechen den Lernfluss nicht. |
Fünf Tipps zum Lernen
| 1 | Lernplätze wechseln | Regt die Gehirntätigkeit neu an. |
| 2. | Themen mixen | Steigert die Erinnerungs-Rate massiv. |
| 3. | Sich selber testen | Prüfungen sind die besten Lernhilfen. |
| 4. | Viele lange Pausen | Helfen bei der langfristigen Verarbeitung. |
| 5. | Motivation tanken | Eine Ausgefüllte Freizeit macht die Neuronen wieder locker. |
Ob im Kaffee oder in Keksen, auf dem Brot oder im Getränk – die süsse Versuchung ist fast überall enthalten. Wie ungesund Zucker eigentlich ist, geht dabei oft vergessen.
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Kohlenhydrate gibt es in drei unterschiedlichen Zuckerarten. Wir erklären, welche gesund sind und welche man vermeiden sollte.
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