Wie viele Kalorien haben Fajitas?
760 Kalorien (Durchschnittlicher Tagesbedarf bei einer Gewichtsreduktion: Frau 1600 kcal / Mann 2000 kcal)
Dickmacher-Gefahr: Mittel
Eine ganze Hauptmahlzeit in einer Rolle! Hier ist alles dabei was es braucht: Kohlenhydrate durch die Weizentortillas, Eiweisse durch das Poulet und Gemüse durch den Salat, Peperoni, Zwiebeln etc. Abgerundet werden kann das Ganze nach Lust und Laune mit Kräutern, Koriander oder einer Sauce nach Belieben.
So kann man Kalorien sparen
An den Grundzutaten lässt sich hier nicht viel rütteln. Aber natürlich kann bei der Sauce einiges an Kalorien eingespart werden, wenn leichte Alternativen zu Creme fraîche etc. gewählt werden.
Tipp zum Abnehmen
Für die Sauce anstelle Creme fraîche besser Blanc battu, Naturejogurt oder Magerquark verwenden. Mit etwas Creme fraîche oder Sauerrahm verfeinern und nach Belieben etwas Ketchup dazu geben. Dies spart einiges an Kalorien und schmeckt genauso gut!
So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.
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